合理的性生活有利于增进夫妻感觉，而且是性爱时一种有氧的运动，相关研究发现合理的性生活能很好的改善人的睡眠，对健康非常有利，尤其对心脏有益。那么合理的性生活对身体有哪些好处？

性生活是有一种有氧运动。人们称性生活为是一种床上的运动，研究发现性生活是一种中强度的有氧运动，对身体健康有利。相关书籍介绍女性在做爱时每分钟大约消耗2卡路里。此外，与所有的有有氧运动一样，做爱可以增强心脏，降低患上糖尿病的风险。主要注意的是，不能只做床上运动，要结合身体适当锻炼。因为在中等强度的运动中，性爱是一种低强度的活动，相当于25分钟步行约5公里。

性可以降低心脏病的风险。在电视节目或新闻里，人们偶尔会看见一个人在做爱时心脏病发作，但其实性爱引发心脏病的可能性非常的低，数据显示，不到1%的心脏病与性行为可能有关。相反，从长远来看，健康的性生活可更利于身体的健康，并能降低心脏病发作的风险。

一项为期15年，对中年男性长期研究发现，一周性生活两次以上的男性会比每月性生活一次的男性患心脏病的风险要低很多。所以可能的性生活，可能会降低心脏病的风险。性生活能有效降低身体的压力。性爱促进荷尔蒙内释放，在一定的情况下有助于减轻压力和改善情绪，。从逻辑上讲，理想的性生活可以带来满足感让人心情愉快。这样可以缓解心理压力，有益于心血管健康。

性生活可以有效改善睡眠。性行为促进荷尔蒙的产生，不仅有助于改善心理健康，而且可以放松身体，使身体入睡更容易，睡眠质量更高。一项研究发现，65%的受访者在性生活健脾睡得更好，睡得更好，心脏健康。相反不良的睡眠质量，可能会导致肥胖和心脏病等疾病风险。