瑜伽束脚式拥有的作用非常多，陪你走入瑜伽束角式的全球，瑜伽是一项拥有5000年历史时间的有关身体，心理状态及其精神实质的联络，始于印尼，其目地是改进您的身体和性情。瑜伽不但仅仅一套时兴或时尚潮流的运动健身那么简单，比如束脚式。
　　束脚式是哈他瑜伽体式之一，是普遍的瑜伽体式。在这一体式中，联络者坐着路面上，脚跟接近会阴部，把握住两脚，分离大腿根部，直至两膝都碰触路面。与荷花式和英雄式相差无异。它能够做为吸气操纵和观呼吸时的体式。当以束脚式蹲着观呼吸时，手掌心应当在胸口相配，可是要维持伸直，这必须多加练习。即便是在不久吃完饭还可以不必担心的训练，仅仅训练时留意头顶部不必放到路面上。用另一种话而言，除开胳膊上体要维持立正姿态，心神合一，与自然界合二为一，让内心如水流，如枯叶，如云朵，如轻风。

瑜伽锻炼

束脚式的作用综上所述它有那么几个点作用：清除坐骨神经疼，开启髋骨和腹股，减轻生理期痛疼，保持男性生殖器官的身心健康。在其中必须分外留意一点的是，处在生理期，或是生完孩子训练该体式前，要问医生或技术专业瑜伽组织。因此而言这一姿态就是说为女性专身定作的，对女性的好处巨大。在格兰特利迪克瑞德博士研究生的《无害怕孕妇分娩》一书中就详细介绍过，孕期女性每日一束脚式做十多分钟，将有利于降低孕妇分娩时的痛疼，并且可以防止静脉曲涨。

瑜伽锻炼

束脚式如何练？不提议束脚式入睡，晚上睡觉一直维持束脚式，将会会觉得疲惫，不可以获得非常好的歇息，还将会导致脚部气血不通。训练束脚式时维持身体展现站立姿态，然后再将两脚脚心相对性坐正，随后刚开始呼吸，让两手向身体两边生长发育，再呼吸，将两手交差放在脚跟正下方，身体渐渐地向下。然后再将身体向下，让吸气维持一个当然頻率，两肘内正常呼吸，两手取回当然垂放，然后再将两手渐渐地的再度向两边屈伸，让手指尖触碰路面，最终让吸气维持一切正常，将身体回到起点部位上。瑜伽束脚式除开左右常说作用实际上可以锻练身体素养，减肥瘦身，锻练细心，训练束脚式要安全提示，生理期与孕期女性必须十分注意。