进了火箭班的时候有看到丰胸的效果，可能是后期力量这一块有加上来也有帮助，这是因为我以前练瑜伽主要都抻经脉比较单一，然后德明健身里面除了拉伸筋脉还有力量这一块，还有其他仙人走都结合起来就比较全面，我体质比较差，从小体质特别差，但觉得半年就能达到这种效果也是挺快的，瑜伽练了十年都没有这感觉。

看得很神奇，其实道理非常简单，就是把阳明脉和任脉冲脉打开，胸部整个得到锻炼，他整个胸腔能够展开，气血能够濡养到乳房，你自然有胀的感觉，就是气血过来了就开始胀了，像血管神经肌肉组织都拉开了，血液很容易过来，你过来就大了。如果说乳房太小不发育，它都是说前边的阳明脉，冲脉任脉憋住了，憋住了气血也过不来，就像没营养，你说他胸部能涨起来吗？那很多他前面憋住了，尤其是阳明胃不行，阳明水谷之行，阳明胃经走乳房，你把阳明胃经调顺了，她的乳房自然就大起来。咱健身就有个三四十岁，四五十岁，乳房二次发育了，胃口变开了，阳明胃经打开了，乳房自然就起来了。

我们现在可以稍微总结一下刚才风语的分享，刚才也说到瑜伽它也有好的一面，就是可能风语没有提到。它很快能让你静下心来，因为它就是一个静心的过程，让你静下心来得到一种放松，它会有一个唱诵，包括冥想让你安静下来，能很快的静下来，跟自己内心找到一种链接的感觉，然后就可以发现自己内心的一种真实的心理状况，这是瑜伽特有的一些特质。它还有一个比较好的，就是它的体式的训练，对人拉伸这块它是有帮助，可以让你身材比如改善我们驼背是有效果的，因为我之前也有点，练瑜伽好几年后我驼背这块是改善了，像我们的拔脖一样，这块它效果也还是很好。但它有一个最大的误区，刚才我也提到了，就是你们如果去选择你感兴趣的话，一定要注意不要去追求体式，一定要找到自己的呼吸，在你的呼吸状态下，在能说话的情况下去完成这个体式，这才是你的瑜伽。一定是一个人一个瑜伽体式，如果去追求就一定会受伤。我再简单的说一下普拉提的特点，瑜伽它是在一个体式中求得一种平衡，比如你站立的时候或者做一个支撑，你用向下的一个向上的力达到一种平衡，让你平衡在这个体式上面，你就会通过呼吸静下来，然后你就找到这种平衡感，找到那种力的走向，但是要有呼吸，如果没有呼吸就僵硬了，你就容易出问题。

自然呼吸的时候身体是比较放松的，然后找到力的一种就是往下或往上或往左往右，这样把你给平衡在那里，这是瑜伽的一种体式。虽然普拉提和瑜伽很像，它也是那种体式，你看起来有些动作还很像，但是普拉提的特点为了修复运动损伤的人，去研发出来的一套体式它更加科学。瑜伽是一种哲学的一部分它属于哲学，普拉提就是西方科学，它是以解剖学为基础，然后把人体的这些骨骼肌肉全部分析得很清楚，最后就是分析怎么样能够修复损伤，比如关节损伤了，腰扭伤了，膝盖伤了，就改变你的运动模式来训练你的肌肉，避免你受伤的那块，用倒立让别的肌肉去帮你大肌肉替你吃力，你就不会受伤，它是这种运动康复为目的的发展起来的一种叫普拉提。它的创始人是从这点出发，它当时第一批恢复的运动损伤的人就是芭蕾舞演员，芭蕾舞，舞蹈演员这方面的人，所以他以这个为基础建立起来的，那他们发现到经过解剖说要训练核心力量，所以他的所有的体式看起来好像跟瑜伽一样。

首先让你找到它的核心的力量，比如腹部的核心还有臀部肌肉也是核心，还有背部的核心，这些它让你找到这些力量，基础上带着这种核心力量的延伸感，到了你的四肢做出来，看起来跟瑜伽好像差不多动作，但他们的点是完全不一样的，就是普拉提更精细，它要求的点特别多，比瑜伽要多得多，就是更精准。相对来说对现代人你练习普拉提，教的这个老师对的，你也不容易受伤，因为它很精准，特别精准，这是普拉提的特点。但他目的是运动康复，是效果比较好，这是它的一个本质，这是我对普拉提的认知。我一个好朋友是专业的是我们这边金牌教练，也是有这样的体会，当然我也经过一点习练去体会到的，所以我给大家做这么一个传达，它都是偏近的，总来他俩都是偏近的普拉提，所以普拉提和瑜伽有一定的互补性，但它本身都是比较静止的，还是缺少一些阳刚的运动训练缺少一些动力。