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健身感悟者
发表于: 2019-12-8 21:24:15 | 显示全部楼层

如果单纯的练瑜伽和普拉提没有其它的一些运动,健身的效果我感觉大减折扣了。这个你说的特别到位,你善于思考!很简单,那个是偏安静,他在那画整来整去的,而且它的力量训练是一个静力训练,静止的支持。咱们中医传统上讲动静结合,阴阳结合。偏静的那么你就整点动的,偏动的你就整点静的,还得力量训练,跳舞她也是动,但是他没有力量。德明健身本身有一些力量训练,非常安全有效特别适合女生。

首先我对普拉提和瑜伽的提一建议,在练普拉提和瑜伽的同时,希望大家加强一些力量训练,和比较动的一些户外的锻炼项目,比如说跑跳投举类似,这样能量可以很好地激发出来。你没有力量,没有刺激,没有活跃的运动,人的能量激发不出来,你天天在那抻呀拽呀经脉撑开了之后,气血还是过不去。就好像修了路没有车跑,那修路不是白修了吗?马上就长杂草了。比如说旅游吃玩各种锻炼竞技训练,这个东西都得充实到自己的生活里去,这样身体才能够真正起来。

我邀请了我的一个好朋友,他也是瑜伽教练,有一些困惑,想来问问大千老师,他主要以一个提问的方式想请教一些问题,一直困惑他的问题,那么让他来告诉大家他的困惑什么。
乐乐:大千老师好!我从大学的时候就想通过各种方式改善自己的身体,因为我本身从小到大属于身体比较弱,从小经常感冒打点滴。到大学的时候就想改善,当时我最初选择的方法就是跑步,然后打球之类的,就是男生常做一些练习,当时身体好像体能上来了,但是体质没有大的改善,还是经常会容易出汗,容易感冒之类的。

后来接触了瑜伽,瑜伽带给我很大的改善的感觉,就是身体更舒展了,更放松了,找到以前运动没有的那种轻盈感舒适感,内心也感觉更平静了。随着一段时间的练习,自己的感知力也变得非常的强,好像以前感知不到的地方能感知到了,发现好像身体跟身体的连接变强了,平时一些站姿坐姿会注意一些。最初接触瑜伽的时候,瑜伽有很多错误的习练方法,当时也没有经过思考就直接跟着练习,后来不断遇到一些好的老师拨乱反正之后,就不断地自己在改善我练习的方式,去向一种更放松的方式,我就是以一种相对温和的方式来练习。
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