我们一起从一组数据信息刚开始，来测算泡面的健康状况，对我们养生的影响。
现阶段销售市场上泡面脂肪率一般 在18%-24%中间（干面脂肪率一般 达到22%-24%，高过泡面的必须），蛋白含水量一般 在8%-10%中间。
人们用20%和9%的中值测算人体脂肪和蛋白含水量。盐含水量测算在2%下列，别的矿物质（如钾、磷等）测算在0.5%，膳食纤维素测算在1%，其他的是糖分的量。
因而，及格的煎炸泡面的关键成份以下：100克泡面带有8克水、9克蛋白、20克人体脂肪、3克矿物（含盐量2克）、1克膳食纤维素和59克可消化的糖分（木薯淀粉）。那麼，三种营养元素的占比多少钱？

蛋白动能：9g4kcal/g36kcal
糖分动能：59G4Kcal/G236Kcal*
人体脂肪动能：20克9大卡/克180大卡
总动能为:36大卡236大卡180大卡452大卡。
泡面中蛋白、人体脂肪和糖分各自出示8.0%、39.8%和52.2%的动能。煎炸泡面中蛋白的占比过低，人体脂肪与动能的占比过高，不可以考虑三种营养成分规定。
值得一提的是，一包泡面中的钠含水量得以考虑一个人每日的钠摄取量。换句话，一袋泡面在十多分钟内让你三餐盐！
事实上，泡面的营养成分限定还可以从吐司面包、调味料的成份中看出去。因此泡面是一种应急食品类，而并不是你每日爱吃的零食，或是是一种均衡的正餐，能够替代一餐。
学习培训这种方法，身心健康的泡面
尽管泡面营养成分不够，但也存有高盐、高油的难题，但有时候以便应急，务必吃。怎么才能吃得较为身心健康？
据吴佳详细介绍，依据泡面的三种营养成分缺陷，有目的性的防范措施能够使泡面相对性身心健康。
缺陷之一：过胖了。
反对策：不必吃煎炸泡面，能够挑选吹干生产加工种类，或是必须煮开种类。煮开的鲜面条会由于充足消化吸收水份而变松，更有益于消化吸收。煮面条也可依据本人口感加上蔬菜水果、生鸡蛋、水豆腐等，更有益于营养搭配摄取。
缺陷2：过多钠。
防范措施：调料袋最好是放进一半，吃面不喝粥。当你口干，喝几滴水或牛乳。
缺陷3：失衡。
防范措施：当吃泡面时，能够与煮鸡蛋混和，或是天赋加点西红柿和别的蔬菜水果。针对好伙伴香肠，還是尽可能不要吃，由于香肠都是高盐高油的食材，从营养成分的视角看来不提议另外吃。