立即注册
 找回密码
 立即注册

万福体验网

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
健身感悟者
发表于: 2020-3-24 17:17:54 | 显示全部楼层

接上文:德明健身快手直播晚上八点事无事医师健身答疑记录(6)
舍得:但白天汗就特别少。
医师:对了,白天阳气起来了。
舍得:精力体力我感觉也是每天都在上升。
医师:那就是好事。我们身体有时候是起起伏伏的,你可能持续上一个星期十来天可能就这种症状消失了,这也有可能的,就是说在好转的过程当中可能会某一些症状,还有的会回到原来那样,或者说差一些倒也有可能。
舍得:我没有坐小月子之前,我就晚上汗就没有这样过,也就是那么几天,吃上老师药也就半个月之后,慢慢汗就少了,但是这段时间有一个多月了,一晚被子都是湿透的。
医师:这个确实可能你原来体质也不是太好。你白天有练吧?
舍得:我白天一直练,而且我练高级班的动作,我都感觉今天肩膀突然开了一样。
医师:这个好现象,但是你刚才说一直练这个度也要注意一下,也不要太过,因为毕竟是产后,休息跟运动要把时间要调配好,不要太过,像上一位小伙伴也是,那就有点过了。产后我觉得2/3的时间还是要休养多一点,然后剩下1/3的时间我们来运动,当然我们的运动不剧烈,但是也不能一直越来越有劲,越练越舒服,我就一直练,对你来说可能还是有点消耗,对别人来说他钱多了,他就使劲作也没事,所以还是要把握一下。
舍得:还有今天晚上这会儿就是大腿这一块,就是一走路就感觉特别紧,之前不紧,之前就是小腿肚就是有点憋胀,可能就是气血过不去,然后就感觉累。但是今天就跟之前的那种感觉不一样,这次是大腿这一块。
医师:你是不是今天做下面的运动做的多一些?
舍得:估计也有可能,我今天做深蹲应该也就比前两天稍微多一点。
医师:肯定是深蹲引起的。你们一定要注意,做每一个动作,比如你做深蹲做5个就够了,因为我们考核,比如说要求做20个我,就做20个,千万不要这样做。
舍得:前两天我一般一天也就最多20个,我今天下午可能做的有点多了,下午一共做的有二三十个,也是分开做的,但是间隔时间不是很长。
医师:深蹲,说老实话如果是从来没练过的人,其实挺费劲的,所以你一天哪怕不是连在一起做20个,其实对你来说不算少了,所以你的大腿根有这个不舒服,对你来说这是正常的正常反应。所以我们平常做这些动作,老师其实他锻炼都是,老师做一个动作,他也就是做那么五六下,十来下,然后他就去干别的,所以我们都不建议你们都做一个动作,我一定要把这个动作练到家,练到什么,千万不要这样去练。各种动作,比如我动动腿、动动胳膊、动动腰,来来回回,每一样少做一点,以后一定要记住这个原则,另外一个要把这些动作调配开。这些东西我们不是完成任务,健身其实老师老强调在享受中锻炼,在生活中锻炼。我干什么穿插的可以做几个高抬腿,我下一回就可以做做平举,就不要一口气,我把这些动作练完了,这样子有的时候身体确实也吃不消。

跳转到指定楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

主题:135 | 回复:139

Powered by 万福文化体验网 X3.4 Licensed

© 2001-2020 北京地区专业的高端养生会所导航平台,有北京家庭式养生会所,高档养生会所,私人会馆,北京高端spa会所等全部顶级会所业务,做最专业的本地体验性网站。

QQ| 手机版|小黑屋| 北京养生会所-万福体验网,北京高端spa会所

GMT+8, 2020-4-9 21:17 , Processed in 0.101001 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

快速回复 返回顶部 返回列表