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挪威森林
发表于: 2018-8-1 14:42:00 | 显示全部楼层

  对于女性来说每个月总是有那么几天难受,女性由于自身身体结构的特点,一直处于失血的状态中,如何不及时的补充身体内的失血情况,很容易就会造成身体出现不同程度的失血症状,比如说脸色惨白、气血不足、脾胃虚寒以及失眠多梦等症状。那么女性在经期要如何补血呢?

女性如果在经期补血

女性如果在经期补血

  女性在经期如何补血

  经期前后,注意适当多吃些富含铁元素的食物,如豆制品、动物血、蛋类、大枣、鱼、虾、花生及新鲜果蔬。

  尽量保持心情愉悦,避免肝气郁结,气血不通等症状,影响着身体内气血流通。

  有益于女性补血的中药有哪些

  除日常调理外,药物滋补也要跟上,黄芪、人参、当归、白芍、枸杞红枣等补气养血效果都很好,最常见的药补方法就是四物汤了。

  四物汤的做法是当归15克、熟地15克、白芍10克、川芎10克,磨成细末。加适量清水,大火煎开,放至温热即可饮用,经常食用,可以很好的补充身体内的气血,调理肝脾的造血功能。

  女性在生活中如何调理自己的气血

  结合自身的身体情况,进行适当的锻炼,促进身体内代谢物质的排出,增强身体内造血功能。

  每天要有充足的睡眠以及良好的心情,避免气血瘀滞以及肝脾虚寒。

  制定合理的饮食结构,要均衡饮食、荤素搭配,避免食用过量的肥甘厚腻的食物。
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