立即注册
 找回密码
 立即注册

万福网

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
发表于: 2019-9-13 09:32:45 | 显示全部楼层

​瑜伽养生对我们来说已经算非常简单的养生之道了,在瑜伽体式的练习中,遵从整体到局部的练习原则,首先通过脊柱的整体练习,加强脊柱的血液供应和循环,并加强腰部和背部的肌肉,从而使颈椎部位的血液循环更加活跃,如山式,树式,站式系列,三角伸展式,脊柱扭转式,低位蛇伸展等;然后将身体重心放在肩部和颈部区域,以消除局部充血和肿胀,然后配合颈部各个方向放松,如颈部关节运动,如前屈,伸展,左右侧屈,转头,肩关节提肩,内外展,包围,放松肌肉,改善酸痛和疲劳,这样可以缓解症状,改善颈椎稳定性,巩固运动效果,防止复发。 瑜伽养生是一种将传统中医和瑜伽练习相结合的瑜伽练习方法。
1abvjhkh.jpg
在身体的练习中,应该通过呼吸缓慢进行。在疼痛明显期间不做,在瑜伽治疗中,精确完成体式非常重要。做几分钟的深呼吸,吸气时,腹部收缩。当呼气时,有一种感觉是鼻腔呼吸被带到脊柱。对身体有益:在准备运动的过程中,它可以促进肌肉中的氧气流动。这样可以轻松获得平静安宁的精神状态。在经验丰富的瑜伽理疗师的指导下练习。

2、其他练习也应注意:

向后倾斜时,先拉伸颈椎,然后慢慢向后,当你处于后排位置时,放松两边肩膀,不要耸肩,不然会紧张,用你的下牙靠在上牙。除了注意以上两点之外,已经患有颈椎病的人也应该注意:

(1)靠背时,你可以握住颈背让头慢慢慢慢向后,然后拉出你的手让你的头枕停在这个位置。恢复头部时,您也可以用手抓住头后部并慢慢开始。可减轻颈椎的压力。

(2)只做倒退,不要向前倾,你可以转身转过头来,但不要四处走动。
跳转到指定楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

主题:167 | 回复:181

© 2017-2024 北京地区知名的养生会馆导航网站,家庭式养生、spa等商家点评,做最专业的本地休闲养生网。

备案号:沪ICP备2022028177号-3|手机版| 万福网

GMT+8, 2024-3-29 14:16 , Processed in 0.498064 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

快速回复 返回顶部 返回列表