在很多人的印象中要养生除了用食物进行身体调理之外，另一种比较健康的方式就是运动养生。其实在养生的过程除了这两种比较常见的养生方式之外，还有一种睡觉也是可以进行养生的，生活中很多人对于这些方面的知识都不是特别的清楚，那么在平时睡觉的过程中，怎样才能够起到养生的效果呢？一起来简单的了解一下吧！

要想在睡觉的过程中也能够起到养生的效果，那么首先一定要考虑床的硬度，因为在睡觉的时候就是平躺的，所以软塌塌的床基本上是不立于脊柱的，因此常住在这样的床上，经常会出现腰酸背痛的现象。如果出现这种情况除了要改善自己的睡姿之外，另外一定要记得换一张比较硬的床，这样在进行睡觉的时候才能够使背部的肌肉处于放松的状态，只有这样在睡觉的过程中才能够达到休养生息的效果。

睡觉养生

其次在睡觉的过程中对身体健康比较重要的就是枕头了，很多人在睡觉的过程中都喜欢选择比较软的枕头，这样其实对于自己睡觉是不利的。在选择枕头的过程中除了对高度要有详细的规定之外。

现在市面上还有很多草药枕头，如果自己睡眠质量不是特别好的话，也可以选择这些枕头，这样在长期睡觉的过程中能够缓解自己睡眠问题。另外如果自己选择的枕头比较好，这样在睡眠的过程中也能够对脊椎起到缓解作用。