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发表于: 2019-10-1 16:26:57 | 显示全部楼层

本帖最后由 万福养生网斑竹 于 2019-10-1 16:31 编辑

  现在很多的年轻人,经常上班犯困,总是想睡觉,这严重影响工作的效率,我们日常需要怎么调整才能避免这种状况呢?上班犯困怎么做好?日常吃哪些食物可以调理?特别是随着北京的生活工作节奏太忙了,许多人在工作中因为事情比较忙。就会忽视其他的事情,就旺季的吃饭睡觉,从长远来看,不仅对身体的健康不利,而且没有没有休息,可能会影响第二天的工作效率,所以我们一定要注意生活规律,按时休息,保证充足的睡眠,不然很容易在工作中犯困。

不要经常锻炼身体,很多人由于工作比较忙时间比较紧张,所以这些人锻炼是非常奢侈的事情。如果一个人长期忙于工作,缺乏锻炼,那么整个人都会很懒,做任何事情都没有精神,急可能导致工作时间特别容易犯困。要经常深呼吸,工作中适当的深呼吸可以促进血液循环,也可以提起神经兴奋,从而消除疲劳,深呼吸还可以增加肺通气与换气,改善血氧饱和度,促进身体各器官的充分发挥作用。
还要伸展腰部,如果在犯困的时候,可以站起来伸个懒腰可以使血液在体内循环,让我们的大脑得到更多的营养,从而缓解身体疲劳。做做扩胸运动也会缓解很多,犯困的时候可以做一下扩胸运动,这样可以改善呼吸,增加肺活量,还能缓解疲劳,人们在工作比较累的时候,可以做一些胸部扩张运动,这样不仅可以锻炼我们的胸部肌肉,还能增加肺活量,改善呼吸功能,提高我们的工作效率。

豆类的食物是产生身体铁的主要媒介,它们负责将氧气输送到人体器官和肌肉。如果人体缺铁,会导致贫血,使人感到头晕和虚弱。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源,但经常吃一些红豆或大豆,也可以补充身体中铁,并能有效改善疲劳。菠菜中含有矿物质,镁是女性最可能缺乏的。如果一个女性每天摄取少于280毫克的镁,她会感到疲劳。镁在人体中的作用是将碳水化合物转化为身体可用的能量,所以可以适当吃点菠菜。

香蕉被称为高能量的食品,含有碳水化合物,容易被人体吸收,还含有丰富的钾,钾可以帮助维持正常的肌肉和神经功能,但它不能在体内储存很长时间,剧烈运动后,身体的钾是非常低的。研究表明,低钾可引起肌肉疼痛、心律失常等,而吃几根香蕉可以补充钾的不足。
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