整理：henry
★★群长-广西南宁—平常人:今晚（周二）晚上八点，教练 平常人，将和大家一起分享《步行的快乐》，敬请期待！大家记得提前半个小时搬好小板凳来占位置喔！@全体成员
携带美图上场咯！大家晚上好！今晚和大家分享《步行的快乐》！有多少人在现场呢？谢谢大家围观！
步行的快乐，这个话题在我内心跳跃了很多很多次，也无数次想说出来，想分享出来，今晚终于有机会抒发内心幸福之感。
我呢，是在几百亩宽的校园里面工作，平时也是住在学校，步行的机会比较多。自从跟了德明健身以后，基本上都是坚持步行应付各种工作，从中享受到了很多的乐趣也好、幸福也好，包括身体上面的各种变化。
自从开始德明健身，认可老师的“用进废退”理念。为了不让自己两腿废了，也为了自己的腰胯活起来。坚持步行一年，受益很大。过去都是随着大众思想，电车飞来飞去应付各种工作。
湖北-武汉-万念归来:学校环境好.但是如果没有理想.也是很容易退化的地方.
★★群长-广西南宁—平常人湖北-武汉-万念归来 幸好遇见德明，没有退化。
湖北~循长:上个月德明人游黄山，跟群长在一起，走得噼噼啪啪的，走到前面去了。云中漫步，步伐好轻盈。做健身动作，单腿跳远，双腿跳远，刚开始时身体沉重如铅，后面尽量坚持每天锻炼，再跳远身轻了好多。
安徽-伯乐:你走累不累？
★★群长-广西南宁—平常人安徽-伯乐 刚开始有点。因为班主任工作，经常很多部门很多栋楼来回跑。部门间离得远。确实是锻炼出来的。
过去飞来飞去，停下来后也迷茫，都不知道每天这么忙着为了什么？没方向和幸福感。

安徽～清莲:过去没有车，老一辈人都是靠步行去外地，发现这样的老人大多都长寿
★★群长-广西南宁—平常人安徽～清莲 是的。现在农村形容老人身体好，都是说走的好快。坚持不可少。
★★群长-广西南宁—平常人:刚开始我步行，好多同事都不理解，都希望能搭我快点。
湖北-武汉-万念归来:我外公跨县进红薯要走一天。进城两天全靠腿。
★★群长-广西南宁—平常人湖北-武汉-万念归来 我们现在可以享受适当慢下来的生活。虽然不用过去这么步行。
安徽～清莲:人过了40岁，上实下虚，多走引气血下行。但是现代人的生活不到40已经是这种体质了
★★群长-广西南宁—平常人:很幸运，大家都能有这个步行好处的意识。都能实行和坚持就好了。
大连-嘻嘻:我现在都跟我们同事说，只要没迟到，都别理我，上下班都是提前一站下车。
甘肃兰州～静静的，岁月安好:每天要走路，喜欢步行，喜欢爬山，下午带孩子山上玩一下午。
★★群长-广西南宁—平常人:我们现在虽然不能过去那样步行量，但能想尽办法逼自己步行，还是可以的。
大连-嘻嘻:我同事昨天还说看你活动那么轻松自然，我怎么做不好呢？感觉现在就是把运动融入生活
★★群长-广西南宁—平常人大连-嘻嘻 是呢。老师的理念太对了。
山东-高真:我现在，骑电动车时，把胳膊肘架起来，(⊙o⊙)哇！胳膊好酸
甘肃兰州～静静的，岁月安好:我自行车都不敢骑了
山东-高真:把健身融入工作生活中，不用刻意抽时间就可以练
★★群长-广西南宁—平常人:步行身体好了，步行起来更轻松、轻盈，然后更喜欢步行，良性循环下去。
大连-嘻嘻:我以前也是不爱动，现在恨不得飞起来
浙江杭州Ca.T:能体会到你的步行之乐
★★群长-广西南宁—平常人:坚持形成习惯，不给走都难受。再加上老师给的其它项目，步行过程中不断变化，像孩子般玩耍，很快就到目的地了。现在好些同事都羡慕我能坚持步行上班、买菜。步行，慢下来后，感觉生活并没有想象之中那么忙碌才可以过。
浙江杭州Ca.T:悠悠耍耍随意走，此中之乐谁能知？他人不解朝我笑，唯有德明有知音。
★★群长-广西南宁—平常人
急的时候快一点，拉动胯好舒服，不急的时候，边走边欣赏花草树木，生活如此简单。现在健身一年，感觉经脉差不多都松起来了。步行兴奋处来这么几个转身跳，感觉好好玩。
大连-嘻嘻群长-广西南宁—平常人 对，走着走着就想跳。好多年不跑步了，一跑就上不来气，今年可以小跑了
★★群长-广西南宁—平常人:曾经觉得走一公里不可能，现在走几公里都没有问题。
大连-嘻嘻:我走太多还不行
★★群长-广西南宁—平常人大连-嘻嘻 慢慢来，水滴石穿。
大连-嘻嘻:我是扁平足，以前走多点教底筋就像断了似得，最近好像也没痛了
★★群长-广西南宁—平常人大连-嘻嘻 年轻的时候也是不常走？
大连-嘻嘻:我开始锻炼也就三年吧。前两年还是夏天锻炼，冬天就停了。
★★群长-广西南宁—平常人:德明健身可以在家里动动。
大连-嘻嘻:跟大妈们跳广场舞，提前退休生活。
★★群长-广西南宁—平常人:跳舞好玩，我也要学跳舞了，跟着师学
★★群长-广西南宁—平常人:师姐走的时候加其它内容吗？
大连-嘻嘻:初级班内容+四跑，路上找到棍子也耍会
★★群长-广西南宁—平常人:今晚就分享步行话题到此哟。步行，正确的走路即仙人步，持之以恒，生活慢下来，享受慢生活的乐趣。祝群里所有成员都享受到步行的乐趣，身体健康在生活中不知不觉得到改善。
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