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发表于: 2020-7-23 12:58:09 | 显示全部楼层

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上海鸭子介绍钙是人体骨头和牙齿健康的基础,肌肉、细胞和神经的正常工作也需要钙。除了牛奶能补钙外,绿色蔬菜也可以补钙。那么补钙的蔬菜有哪些呢?

1、菠菜

上海鸭子会所介绍喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,上海鸭子联系方式专业为出差商旅女性打造高端酒店保健服务介绍菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

2、芥菜

上海鸭子哪里有介绍芥菜又叫黄芥、冲菜、霜不老,是我国有名的特产蔬菜,别的国家见不到的哦!芥菜中含有丰富的维生素A、B族维生素,当然维生素C和维生素D也很多。研究表明,荠菜中的钙含量远远高于牛奶中的钙含量。100克的荠菜包含有多达400毫克的钙,在相同的质量下,而牛奶的含钙只有100毫克。另外,芥菜还具有提神醒脑解毒消肿的功效。

3、小油菜

上海哪家酒店有鸭子介绍小油菜又叫小白菜、油菜。每100g小油菜中的钙含量是153mg,远远高于牛奶。普通成人只需要一天食用500g小油菜就能完全满足日常生理活动需要的钙和铁了。小油菜中胡萝卜素、维生素C、钾的含量也非常丰富。

4、卷心菜

上海男鸭介绍卷心菜中含有丰富的钾,对心血管系统很有帮助。上海鸭子服务介绍卷心菜中还含有丰富的叶酸和铁,准妈妈和贫血患者多吃都有好处。与菠菜不同的是,它的草酸含量非常低,又含有帮助吸收钙和维生素D的维生素K,所以能够帮助人体非常高效的吸收钙。上海鸭子联系方式专业为出差商旅女性打造高端酒店保健服务介绍而卷心菜中的钙含量在同等重量的前提下能达到牛奶的60%,比起牛奶,卷心菜的钙磷比例更适宜人体吸收。

5、苋菜

上海酒店鸭子会所介绍俗话说“七月苋,金不换”,也指出了苋菜在7月的热门度有多高,苋菜不仅含大量胡萝卜素、各种矿物类微量元素、维生素族群、叶酸等,而且每100克苋菜就蕴含187毫克钙质,就算色泽艳丽的红苋菜,也含高达178毫克,无论绿苋菜还是红苋菜,含量均比牛奶高,还被称为“长寿菜”。

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发表于: 2020-7-23 20:10:01 | 显示全部楼层

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发表于: 2020-9-12 11:19:46 | 显示全部楼层

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