这是小编关于游泳和跑步哪一个好,游泳与跑步哪个对身体好的知识收集，也有很多人为大家解答关于游泳和跑步哪个好的问题让我们一起来看下吧!
[url=][/url]游泳和跑步哪个好游泳是我唯一坚持了二十多年的一项运动，目前我会蛙、爬、蝶、仰、潜五种泳姿，尤其是蝶泳，可以长蝶，30分钟内连续蝶1000米，这也是我参加的冬泳队中唯一可以长蝶的队员，在游泳馆中除训练的运动员外鲜见有长时间游蝶泳的，这也是我最自豪的。
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今天闲来无事，在头条写个文章和大家聊一下游泳，就先从游泳这项运动对人体坏的影响说起。
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【花钱、场地】
由于游泳需要游泳馆（野游除外）等专用场地，需要付出不少费用。不像快走或跑步等对场地要求不高。同时游泳还需要专用器材，如泳衣、泳帽、泳镜、去氯的洗护用品等也需要花钱。
【危险】
游泳是国家体育总局公布的第一批高危运动项目，主要是指溺水，主要是由于抽筋、低温、低血糖等造成的呛水或误吸水。若是野游（户外）的话，风险因素会更多。
【低温】
游泳的水温一般为24~28度，低于人体体表温度；而且水的比热容较大，可以吸收较多热量。若是冬泳的话，水温更低。低温可以刺激肌肉的收缩，产生更大的力量。但长时间的游泳会造成身体热量大量流失而造成肌肉抽筋而溺水。
【水脏】
由于游泳池是营利性场所，不可能每天都换新水，而是通过在水中加入澄清剂、超氯、除泡剂、强碱剂等消毒清洁剂来净化水质，尤其是氯对人体是有伤害的。同时水中的尿液、细菌等也会造成感染。常见的有中耳炎、皮肤病等。
【易饿】
由于水的阻力和换热系数比空气大的多，中高强度的长时间（30分以上）会比陆上运动消耗更多的能量，所以游泳后人会觉的很饿。若配合科学的游泳膳食模式，就会达到减脂增肌的效果。但是，很多人不科学的大吃大喝，造成游泳不能减肥的假象。
【损伤】
任何运动都会有损伤的。离开运动强度和时间谈损伤都是无稽之谈。游泳的运动损伤主要有腿部抽筋、皮肤干敏、头发变枯、膝关节损伤、肩部肌肉劳损、肌腱炎、滑膜炎等。很多损伤都可以通过控制强度、时间、频率、频次和规范的动作来避免。
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【禁忌】
游泳运动适合各年龄段的人员。但对有过敏，哮喘、五官炎症、中耳炎，红眼病，鼻炎、结膜炎、皮肤病、女性月经期等情况不能游。
总之，我们在选择适合自己的运动时，一定要先有风险意识，了解运动的缺点，在运动中刻意地避免，从而充分发挥运动的优势，达到强身、健体和心怡的目的。
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[url=][/url]游泳和跑步哪个好？游泳和跑步都shì非常有益的锻炼方式。这两种锻炼方法都是促进有氧jiàn身和燃shāotǐ内脂肪的好方法。
游泳可以提高你的心率，增强和调节全身肌肉，燃烧热量，保持低强度的运动。
跑bù可以锻炼下半身，燃烧热量，因为跑步被认为是负重锻炼，因此也有助于防止骨质流失。
以上就是关于游泳和跑步哪一个好,游泳与跑步哪个对身体好的知识，后面我们会继续为大家整理关于游泳和跑步哪个好的知识，希望能够帮助到大家！ |
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