这是小编关于跑步跟健身哪个减肥效果好,减肥是健身还是跑步的知识收集，也有很多人为大家解答关于健身和跑步哪个减肥的问题让我们一起来看下吧!
[url=][/url]健身和跑步哪个减肥现代人对自己的身材要求越来越高，希望自己的身材变得更加完美，有人选择医学手段，对自己的健康产生了很多不利的影响；也有人选择运用运动的方式进行身材的重新塑造，当然选择运动也是选择了一种健康的生活减肥方式，对自己的身体及生活产生了积极的影响。那么当我们准备进行健身减肥改善自己的身材时，我们就会选择，到底什么样的运动可以达到运动减肥的的效果呢？其实有运动就会帮助减肥，而其中跑步和骑车都是非常健康的减肥方式。现在共享单车非常普及，我们可以利用上下班的时间骑车运动，而喜欢跑步的小伙伴可以晨跑、夜跑，也可以自由选择跑步的时间。
这是两种非常好的运动方式，但这两种运动方式，哪一个减肥比较快呢？
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在晨光中跑步
首先来比较一下跑步和骑车的运动方式有什么不同。跑步是下肢、上肢、躯干核心部位都参与了运动，而且跑步时身体不仅需要向前发力奔跑，还要消耗能量用作缓冲作用。而骑车运动基本只有下肢的参与，能锻炼自己的腿部力量，但骑车有自己的优势，骑车不会对关节产生冲击，有利于保护自己的关节。综合以上比较，我们可以得到一个初步的结论：骑车的减肥效果比跑步要差，因为跑步的运动方式比骑车的运动方式需要更多的能量参与。不过，跑步是孤独都的运动，在健身房里的动感单车比跑步要有趣的多了！
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骑车运动
然后我们可以根据自己的身体情况来进行判断选择，假如你是要锻炼自己的全身的，而且也想增加自己的身体素质，那么可以选择跑步作为自己的主要运动方式。假如只是对自己的腿不满意，那么可以选择骑车作为自己的主要运动方式。当然，假如你的体重较大，为了保护踝关节、膝关节不受过多的冲击，那么你可以先选择骑车进行运动，等体重减下去之后，再选择跑步进行减肥运动。
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海边跑步
最后，哪个方法最减脂，最重要的不是你用什么器材来进行减肥运动，最重要的你用什么强度来进行运动，有些高强度的运动是不需要运动器材的，比如波比跳、开合跳等等，也能达到减肥的目的。平缓的运动有利于我们心血管健康，会为你的身体输送更多的氧气；快速的运动对脂肪的消耗更好，因为他需要用到更多的热量。所以我们可以把平缓的运动和快速的运动结合起来。这样对大家的减脂效果会更好。还有到底选择哪种运动方式，更重要的是根据我们自己的爱好来选择，因为根据自己爱好选择的运动，更容易坚持下去。
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自行车运动
当然，除了跑步和骑车这两种锻炼减肥方式，还有其他很多的减肥方式，比如说跳绳、爬山、登山等等，也可以做些瑜伽、普拉提，或是打篮球、羽毛球之类的，这些运动都是可以达到减肥健身的目的的！
以上就是关于跑步跟健身哪个减肥效果好,减肥是健身还是跑步的知识，后面我们会继续为大家整理关于健身和跑步哪个减肥的知识，希望能够帮助到大家！ |
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