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[url=][/url]深蹲与跑步哪个更好 大部分人决定减肥最好的有氧运动是跑步，其实不然，现在小编告诉你另外一个或许比跑步跟有效果的，深蹲。深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效
深蹲减肥方法
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运用深蹲运动减肥的好处
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深蹲减肥小贴士
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[url=][/url]深蹲和骑动感单车哪个对于跑步和腿部肌肉有更好的效果？相对来说，深蹲对你跑步更有用，单车和跑步用到的主要肌肉群不一样，你应该知道有一个叫做vo2maxde值吧，这个值，即使同一个人，跑步和单车也是不同的，而且测试方式不一样，跑步只需要根据心率的变化就可以判断，单车则是需要心率+功率来计suàn。深蹲对于你跑步的zuò用大概这么几个，1.强化肌肉lì量，2.增强耐力，但你练习的方式bù能跟那些健美和健体derén方式一样，tā们追求肌肉的纬dù，一般都是比较大的重量，每一组的组数比较少，这容易刺激肌肉变大，但腿变粗，对于nǐ跑步的hǎo处远不如坏处多，跑者de体重都相对轻，因为越重的体重对于你的膝盖压力越大，而且，意味着你的消耗越高，短跑可能还好，但大体重对于中长跑是致命的。建议，用小重量多次来进行深蹲，比如10-30kg的杠铃，然后，我还建议nǐ练xí箭步蹲，这个对于对于跑者和骑行爱好者的zuò用比深dūn更好。
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