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[url=][/url]深蹲和长跑哪个好
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很多减肥人群都喜欢去做大量的有氧运动，比如跑步一个小时、游泳一个小时，但这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最后的选择，因为你可以选择其他来代替减脂。
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对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至一个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要20分钟左右。深蹲相对跑步而言对关节的损伤比较小，因为比较重的人来跑步的话对关节损伤非常的大，等以后年纪大了很有影响的。而深蹲对膝盖的损伤不是很大，除非你重量很大，除非你姿势不正确。你可以训练一次深蹲来代替一次跑步，这样可以让你训练的有效果。
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练习深蹲可以训练全身的肌肉，现在要知道的是肌肉越多燃烧脂肪就越快。不否认跑步是一项很好的运动，他能提高心肺功能，但这些刺激对于神盾来说比较小。刺激的肌肉越多，代表你消耗的肌肉越来越多，同时帮你消耗肌肉你还可以吃的更多。深蹲还会让你有更好的身材，更健康的身体。
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[url=][/url]深蹲可以提高1000米跑步成绩吗？可以但要调配好运动的强度和liàng。
徒手深蹲，算是比jiào轻松的运动。
但做上百个，对腿部肌肉耐力的要求也不低，可以很好的锻炼大腿肌肉耐力，提升千米成绩。
同样，快速的做，gèng有助于提升爆发力，进而提升50米。
wǒ之前练过一段时间长跑，一千mǐ跑主要是心肺耐力和肌肉耐力。
建议可以试shì，深蹲跳绳仰卧起坐，三者混着来运动。
比如15个深蹲-10个仰卧起坐-30跳绳。做它五轮。
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