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[url=][/url]快跑和慢跑哪个更减肥很高兴能够在这里跟大家分享小编的减肥心得！
想必现在减肥已经成了大家的终身大事！说到要进行健康的减脂，那就不得不提到跑步，为了健康不一般都需要在运动和饮食方面同时把控，合理的调节饮食以及摄入量，才能够真正进行健康减肥。
今天小编想和大家讨论一下，对于我们最熟悉的跑步，究竟慢跑和快跑哪种更靠谱一点呢？哪一种更适合减肥呢？
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那么慢跑和快走，到底哪个更加适合减肥？
其实对于比较肥胖的人来说，身体的惰性相比于其他人会稍微，所以呢，刚开始运动时还是建议先从快走再到慢跑先提高，运动频率给自己制定一个能够完成的计划，然后再慢慢进行到慢跑。
这样随着计划的推进，当体重下降到了一定的标准时，自身也养成了一个良好的习惯，这样就可以再增加自己的运动量，从而达到科学减肥。
但其实无论是快走还是慢跑，我们都应该注意以下几点：
不合理的运动频率以及运动方式，都会对我们的身体造成一定的损害，所以无论是在任何运动中，请根据自身的需求进行安排。减肥并非一日而成！这里建议大家可以先选择一双合适的运动鞋，然后准备好自己的运动计划表，最后还需要注意的是，一定要控制运动强度，逐渐增加。
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流汗多并不代表消耗的脂肪多
其实在我们的运动中一直存在一个误区，就是认为流汗如果变多，那也就是脂肪燃烧的更多。其实在我们运动过程中流的汗只是身体的水分流失跟脂肪没有太大的关系。
有人会在运动中，在身上包裹好几层保鲜膜，但其实就效果而论，运动过程中流汗是因为身体的体温升高，机体需要帮我们散发热量，从而会导致流汗的现象。
所以大家一定要警惕，无论是穿的很厚或是包裹保鲜膜等方法，都和减肥没有太大的关系，因为汗水流失并不等于脂肪消耗。
那我们究竟该如何科学减脂呢？
这里小编给大家的建议是：40分钟的有氧运动+20分钟左右的无氧运动！
因为其实很多减肥攻略中有介绍，在减肥过程中，请有氧运动，因为这样它可以促进身体更多的脂肪燃烧，其实虽然有点运动会消耗我们的脂肪，但也会消耗蛋白质，很可能会造成我们的肌肉流失。要科学减脂，还是建议大家还是两种运动相互结合，而且运动频率不宜过高，合理安排运动，才能真正做到健康减脂。
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最后小编要提醒大家的是运动前一定要记得热身！
为了我们的身体健康以及机体不受损伤，在运动前一定要进行合理的热身运动，一般情况下我们会进行，热身运动约为5~10分钟，来活动我们的肌肉处于运动预热状态。
适当的进行热身运动，可以使我们降低受伤的概率，保护我们的机体，还可以保护我们的肌肉在运动后不会过分僵硬。
学健康的减肥，需要从我们的生活中细节做起，快走与慢跑也需要逐步进行，希望大家能够合理的安排和掌握，吃的方法，坚持下去，生活将会变得更加的美好与阳光。
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[url=][/url]慢跑和快跑哪个减肥效果好？都能起到减肥的效果，慢跑相对来shuō更好一些，因为慢跑是有yǎng运动和无氧运动相结合的运动，既能减少脂肪的堆积又能把脂肪变成肌肉，既有减脂的作用又有塑形的作用，而快跑是无氧运动，大多数是将脂肪变成了乳酸，而大多数只能起到塑形的作用。
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