这是小编关于动感单车和跑步哪个效果好,骑动感单车还是跑步好的知识收集，也有很多人为大家解答关于动感单车和跑步哪个的问题让我们一起来看下吧!
[url=][/url]动感单车和跑步哪个作为有氧健身器材，主要看题主用来的目的是干什么。如果是为了减脂，推荐跑步机，如果是瘦腿塑形，推荐动感单车。对于“家用跑步机和动感单车哪个减肥效果好”，其实不能一概而论回答某一个一定比另一个好，因为它们各有其独到之处，具体还得看你的需求是什么。
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下面，就来具体谈谈两者的优缺点。
跑步机
大众普遍认为有效的健身器材。跑步机的确是减脂利器，但是这样的利器也是要分人群的，膝盖有伤的不要用，太胖的人不建议用。
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一分钱一分货，在这里，小二建议跑步机家用入门在2.5K~4K之间足够，中端跑步机在4K-7K之间,而高级跑步机大都在7K以上。
跑步机的优点：
1、运动强度大，持久运动下来能有效的减掉脂肪，打造理想身姿，还能提高自身整体水平。
2、无论我们想以什么模式运动（比如快步走，慢跑等），跑步机会提供了一个很优秀的参考范围。这些参考包含了速度、坡度与其他训练计划。
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3、不会受任何恶劣环境影响，随时可以随心所欲进行锻炼。使用跑步机，是跑带带着我们运动，不用费太多劲，不用担心地面不平，来往行人以及车辆，整体锻炼时间会更持久，健身效果更为明显。
现在户外空气已经进入严重污染阶段，还是建议室内锻炼吧
跑步机的缺点：
1、跑步机品质关系到减震静音效果，有些跑步机长久使用后，会出现膝关节受伤的情况。静音效果不好的，容易被邻居投诉。
2、对使用人群有要求。跑步机有持续输出马力，跑带宽度和自身负重，不适合太胖的人使用。
3、耗电，家用跑步机达到更稳定更高的输出功率，会很耗电。
4、占用空间与搬运。跑步机较需要空间，自身笨重，搬运较为麻烦。
说完优缺点，各位可以比较看看，自己适不适合跑步机。
动感单车
动感单车作为有氧健身减脂器材的一种，想必去过健身房上过课的小伙伴都不会陌生，其感受只能用激情与劲嗨来形容。并且，非常关键的是，掌握正确的姿势骑行动感单车，不仅能塑形翘臀，还不伤膝盖！
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我们先来说说大家都关心的一点，动感单车的减脂效果到底怎么样？
整体的运动强度偏小，对膝盖的压迫力也会减小，但减脂塑形不是用运动强度来衡量的，而是靠有氧运动来判定的，心率保持在120左右即为有氧运动，保持有氧燃烧，才能达到减脂塑形。
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而动感单车的减脂塑形，如果非要比减脂效果，可能并不逊于跑步！不仅在体重的减轻幅度不逊于跑步，而且体脂减低效果还会大大优于跑步！
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看完减脂效果，我们来谈谈动感单车适合的人群。
不得不提到的一点是，男性不适合将动感单车作为长期减脂锻炼的项目，在动感单车上骑行太久，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压会发生水肿、缺血、严重会发炎的情况。
所以，骑行动感单车的男性朋友注意了，该项运动可以配合其他运动进行组合锻炼，动感单车每周比较适合进行3-4次，一次45分钟左右即可，并不适合天天练。
还有非常关键的一点，骑行前后，务必做好拉伸准备运动，不然很容易导致肌肉堆积哦。
总而言之，有氧减脂，有效的方法是用合适的强度，增加持续运动的时间。如果急于求成，盲目增大运动强度，给肌肉的刺激太大，那无疑会导致物极必反，形成大象腿，粗腿等状况。所以，锻炼时还是要根据自身情况量力而行。
[url=][/url]动感单车和跑步机哪个减肥效果好1、动感单车和pǎo步机进行减肥，并不存在哪个减肥效果好坏的问题，根据个人的习惯来进行决定，zhǐ要通过运动达到有效的运动量，同时积极地进行饮食方面的调理，就能够有效地使体重减轻。
2、如果没有达到合理的运动量以及有效的饮食kòng制，不管是骑动感单车还是在跑步机上锻炼，都不能达到有效减肥的目的。
以上就是关于动感单车和跑步哪个效果好,骑动感单车还是跑步好的知识，后面我们会继续为大家整理相关的知识，希望能够帮助到大家！ |
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