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[url=][/url]蛋白粉 鸡蛋 健身效果哪个好 各位长期泡在健身房的朋友应该都知道，“蛋白质”这个家伙对于诸位有多么的重要。尤其是有增肌需求的朋友们，恨不得一日三餐每一餐都吃蛋白质。毕竟在健身期间对于饮食的要求还是有一些严格的。只要在健身期间将饮食的要求尽量提高，那么效果就会更加的明显。
一直以来，大家都认为健身这件事并不是单单只有锻炼那么简单，最主要的还是要在饮食上下功夫，毕竟都说3分靠练，剩下的7分都会在吃上体现。特别是对于增肌有要求的朋友，可能在饮食上会更加的严格，每一天摄入的食物比例都需要严格的计算，毕竟训练的强度如果太强的话，人的身体也会受不了，所以最好的办法还是在吃上下功夫。
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那么除了蛋白粉之外，我们的日常生活中还有哪些美味的食物可以帮助我们补充蛋白质呢？其实不管大家健身的目的是减脂还是增肌，对于蛋白质的需求都是非常大的。如果说每一天都吃蛋白粉或者是鸡蛋，难免餐桌上会有点单调，时间久了还是会觉得嘴里没味道的！
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特别是减肥，如果说大家正在减肥的话千万不要对肉类产生抗拒的心理，如果正确的使用肉类的话，其中的蛋白质可是帮助我们减肥的朋友，它们在进入到人体之后并不会转化为脂肪，而是会成为帮助我们形成肌肉的原料，那么它们究竟都是哪一些食物呢？
看到这里大家可能都会下意识的反应，鸡肉就是上文所说的那样的肉类，含有丰富的蛋白质，很多健身的朋友都会选择在午餐的时候吃一些鸡胸肉，再搭配着西兰花，其实也是很美味的。那总不可能每一天中午都吃鸡胸肉吧，午餐还是要有选择性的创造，这样才能更加的直观的感受到生活的美丽。
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不光如此，大家在觉得鸡肉已经吃烦了的时候也可以选择去吃一些羊肉、鱼肉已经牛肉，这些肉类的脂肪含量都非常的低，只要把握好了正确的烹饪方式，它就会和鸡肉一样为人类提供产生鸡肉的原料——蛋白质。
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虽然在健身的时候就不能经常的去饮用饮料了，这时候大家就可以选择去喝一些低脂肪的牛奶，其中的蛋白质含量还是非常可观的。大家以后在选择食物的时候是不是多了更多的选择呢？别让你的餐桌上只有单调的鸡胸肉了！
[url=][/url]动植物蛋白质粉哪个最好？植物蛋白和动物蛋白比较，以动物蛋白更好。
蛋白质的优劣主要通过蛋白质的功效比、生物价和氨基酸模式来进行评价。
一bān来说动物中含有的蛋白质的功效比值会大于植物所含的蛋白质，如最高的鱼肉为4.55，鸡蛋和牛奶次之，分别为3.92hé3.09，ér植物当中最优质的大豆蛋白为2.32。
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