这是小编关于慢跑和健身房哪个更好一点,跑步好还是去健身房好的知识收集，也有很多人为大家解答关于慢跑和健身房哪个更好的问题让我们一起来看下吧!
[url=][/url]慢跑和健身房哪个更好这两天很多的小伙伴后台私信我问我最多的问题就是说自己现阶段想开始锻炼让身体健康起来，但是不知道是先练肌肉还是先练体能这两种方式哪个对身体健康更好。那么到底是练出肌肉块以及塑造肌肉线条的锻炼对身体有益呢？还是跑步、游泳、骑单车、跳操这类有氧锻炼更有益于我们的健康呢？今天这篇帖子就详细解答一下这两种运动方式的不同之处以及对身体哪一个更有益！
肌肉训练（无氧）和心肺功能训练（有氧），哪个对人体健康更有益：
1、其实这个问题是没有标准答案的，因为每个人的身材、骨骼、骨质都是千差万别的每个人都不同，比如有些人骨骼健康程度低，骨质疏松，那肌肉力量训练就对他的健康提升更重要一些。但是还有些人可能患有糖尿病等一些疾病，那心肺功能的训练就对这类人更有帮助一些效果会更好一些。（不过力量训练对他们也有好处，只不过没有有氧的训练效果收益大）
2、如果是把心理和生理健康一起考虑进去的话，那么这就是一个宏观层面上问题了，但对个人来说稍微的根据自身的情况做分析就能做出选择的问题答案。
两者的不同之处：
练肌肉（无氧）：肌肉的力量训练能全面提升一个人的自信心，力量训练所带来的身体变化本身就是一种帮助建立信心的事情，力量训练也有助于体态的改变。力量训练可以有效帮助增加和保持骨骼密度。克服负重对骨骼质量和密度帮助很大，力量训练还可以提供全身骨骼益处，能让骨骼变得更强壮。
练心肺（有氧）：有氧运动的好处是可以帮助改善人体心脏健康，健康的心脏更有效地将血液输送到全身使我们日常身体活动也会变得更加轻松。还可以促进心理健康，减少压力或沮丧感。根据世界卫生组织调查发现每日的中低强度的有氧运动能有效的减少对糖尿病、哮喘、关节炎、高血压等疾病的风险！还可以有效的提高睡眠质量。
那么问题来了，两者我们该如何选择？
回到问题本身，是应该练肌肉还是练心肺呢，是应该追求外观还是实用性对人类健康更有益呢？
其实最佳的锻炼选择是 肌肉训练+心肺训练 把这两者都放在训练计划内。
但是考虑很多现实因素，从人群来看如果是普通人的话，所以说我的看法是，对于大众来说，你应当去运动，因为这是一件必然回报大于投入的事。你练肌肉也可以，练心肺也可以，练动作也可以，练爆发练耐力速度力量各种素质功能训练都可以。
但请不要只执着于肌肉本身大小了，那只是你保持身体健康中健身中微不足道的一个方面。你仔细地想想，肌肉围度大小除了满足男性基因里对于雄壮带来的侵略性压迫力的本能追求，能给你一些莫须有的信心之外，从其他的角度来说，对你又有多大的回报意义。如果你发现所有的自信都来自于肌肉雄壮与否，稍微小了一点就焦虑的心情糟糕，那你应该仔细地审视自身，是不是价值观出了些问题，或者我们被无意识的灌输和绑架了太多观点看法。仔细地去想想，你需要肌肉多大，他能给你带来什么，付出的这些精力时间钱是否值得，如果想明白了。那就去做，该练多大就练多大，不用再在意别人的说法和眼光。
对于大多数普通大众来说想要达到自主定义的健康：身心健康，主要是一般意义上的身体健康，没有疾病，行动自如有活力。其实无论是单纯的有氧还是无氧训练都只是健身的一个部分，现代人群已经对健身的定义产生曲解，部分人认为一定要去健身房，在特定的环境做特定的额力量训练才算是健身。非也！
如果你健身、减肥的道路上有什么不懂的问题欢迎后台私信小编，非常乐意帮你们解答！

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以上就是关于慢跑和健身房哪个更好一点,跑步好还是去健身房好的知识，后面我们会继续为大家整理相关的知识，希望能够帮助到大家！