这是小编关于牛肉和羊肉哪个增肌好一点,牛肉和羊肉哪个增肌效果好的知识收集，也有很多人为大家解答关于牛肉和羊肉哪个增肌好的问题让我们一起来看下吧!
[url=][/url]牛肉和羊肉哪个增肌好春天的天气总是忽冷忽热，变化多端，对于我们来说，这样的气候更难将息，有些抵抗力弱的朋友会时常感觉无精打采、浑身没劲儿、不思茶饭，睡不踏实，抵抗力更是不堪一击。这可怎么办？建议大家：除了良好的生活作息，适量的运动，饮食更不能马虎。俗话说：“蛋白吃得好，健康不会跑”，通过补充蛋白质对增强体质起着至关重要的作用。

202303092o2fje22r10.jpg

提起富含蛋白质的食物，很多人想起的是羊肉和牛肉。但眼下天气渐渐变暖，吃牛、羊肉已经明显不再符合时令，建议少吃。那么，春季适合吃哪些食物补充蛋白质呢？接下来我就分享给大家一道美食，用到的食材不仅都富含蛋白质，还能抵御春季干燥，如果条件允许，女人、老人和孩子都要多吃，别舍不得。

202303090kmww1klx0f.jpg

我要分享的这道美食是：羊肚菌莲子排骨汤。用到的主要食材有3样：排骨、羊肚菌和莲子。
排骨，大家都很熟悉，排骨能为人体提供优质蛋白质和必不可少的脂肪酸；
莲子，富含植物蛋白和钾元素，经常吃些莲子还能帮我们养脾胃；
羊肚菌，很多人没吃过，殊不知羊肚菌同样是一种高蛋白食材。谚语云：“年年吃羊肚菌，八十照样满山走”。食用羊肚菌不仅能强筋骨，还能提高免疫力。
排骨、羊肚菌和莲子，把这3样食材搭配在一起煲汤，营养互补，互助互利，可补充营养并能增强抵抗力，真的太厉害了。赶快来看看我是怎么做的吧。

202303090eu4qsaw0de.jpg

【羊肚菌莲子排骨汤】
羊肚菌用流动的水冲洗掉表面的尘土，再放入容器中进行泡发。浸泡羊肚菌的水温不要太高，那样会破话它的营养，但如果水温过低的话又无法激发出羊肚菌的香气。水温控制在45摄氏度更为适合。

202303090hkdzgqbnzy.jpg

羊肚菌泡至柔软舒展就说明泡好了。泡好的羊肚菌用清水清洗干净备用。有一点要提醒您，羊肚菌的浸泡水是精华所在，可千万别浪费了。将浸泡水沉淀后进行过滤，保留下来煲汤时用。

20230309zy0g5ur0cnm.jpg

煲这份羊肚菌排骨汤时，咱们还要搭配些莲子，用无心的白莲子就可以。莲子清洗干净后用温水浸泡20分钟。

20230309u4zmd4n3s45.jpg

排骨倒入锅中，加入生姜片和适量的料酒，再倒入凉水开始焯烫，当排骨的颜色变白即可捞出。用温水把排骨清洗干净控干水分。

20230309gcrkawxlz0c.jpg

在羊肚菌莲子排骨汤中，咱们可以再放上些红枣和山药，不仅营养更加丰富，汤的味道会更加鲜美。山药削去外皮清洗干净切成段儿，红枣也洗干净。

20230309kecbiyn1jsv.jpg

将排骨、莲子、羊肚菌等全部食材放炖盅里，加入过滤好的羊肚菌浸泡水，再酌情添加些清水，没过食材。

20230309saong24z50r.jpg

将炖盅盖好，隔水炖1个半小时。如果没有炖盅或者食用人数多，需要煮的量较多也可以用砂锅来煲汤，大火煮开转文火煮一小时。

20230309u5joqfkck54.jpg

羊肚菌莲子排骨汤炖好时，打开炖盅，加入几颗枸杞，再撒上些食盐。只加盐就可以了，不需要任何其他调料。因为这道羊肚菌莲子排骨汤已经足够鲜美，任何调料都会破坏它的美味哟。这份鲜美可口的靓汤就做好了，赶快尝尝看吧。

20230309zupnovb41u3.jpg

春季万物复苏，正是要为全年的好身体打基础的好时机，此时蛋白质要补足了，因为只有摄入足够的蛋白质，才能增强免疫力。春天补充蛋白质少吃羊肉和牛肉，排骨、莲子和羊肚菌这3样食材既可以补充营养又适合春季时令，建议大家，如果条件允许的话，就多吃一些吧，别只知道省钱！

20230309bjjnknrz3ok.jpg

关于“吃什么补充蛋白质”，就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？不妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友。
[url=][/url]肉类含钙量排行榜？1、鱼肉
如果大jiā想要补钙的话，首先可以考lǜ鱼肉，尤其是深海鱼，它里面的hán钙量比一般的鱼类高很多倍。除了深海鱼之外，大家也可以选择鲢鱼，鲢鱼的营养价值十fēn丰富，而且它的价格也不贵。
2、虾肉，虾肉中也含有大量的钙质，并且它的味dàoshí分鲜美，还有利于人体的消化吸收，因此很多人都喜欢吃虾。另外，虾肉中还含有大量的镁、磷等微量元素，这些物质对身体有一定的好处，它可以帮助人体更好的吸收钙质。
3、牛肉，牛肉中也含有一定的钙质，常吃牛肉可以补充人体所需de蛋白质，还能起到强身健体的效果，因此牛肉也属于含钙量比较高的肉类食物。另外，大家在食用牛肉的同时，也可以多晒晒太阳，这样更能促进钙的吸收。
4、羊肉，羊肉里面含有一定的钙质，相比于前几类食物，羊肉的含钙量要略低一些。另外，羊肉是一种温性食物，多吃yáng肉可以起到一定的保暖和滋补的作用。羊肉也比较容易消化，它可以促进胃肠道的吸收。
以上就是关于牛肉和羊肉哪个增肌好一点,牛肉和羊肉哪个增肌效果好的知识，后面我们会继续为大家整理相关的知识，希望能够帮助到大家！