我们可以看到这两种锻炼对身体都有很大的好处。虽然跑步不能增加肌肉，但它能减轻体重，增加耐力，锻炼心脏和肺，使人看起来更有活力。虽然健身对减肥的效果不是很明显，但它能保持你的体型，还能增加肌肉，使身体看起来更漂亮，同时也让人有一种强烈的感觉。
我们来谈谈跑步和健身的类型。跑步的主要形式是有氧运动。众所周知，有氧运动需要消耗大量的能量和脂肪。所以跑步对减肥非常有效。但只要你在日常生活中不注意它，你的身体就会发胖。所以你必须保持长时间跑步的习惯。
所以长期坚持，那对身体更有益，其实我们要明确这两种方式的目的，跑步主要是为了减肥，而健身就是为了塑造身体完美！跑步和健身的目的是不同的。跑步通常是为了减肥。健身主要是为了增加肌肉，使自，风格化。跑步锻炼身体素质，包括力量、耐力、协调性和敏感性。长期跑步能显著改善心肺功能和耐力。健身：就是增加身体的肌肉，会增强力量。相比之下，我们可以看到跑步和健身的目的是不同的。
两种锻炼相结合，既能锻炼身体耐力，又能锻炼体形。所以这两种运动都很好，都可以增强体质。如果你想减肥，那么你可能会讨厌跑步，因为我们知道跑步很容易燃烧脂肪，对减肥有很好的效果。如果你想塑形，你可以选择锻炼。如果你很胖，你可以先发胖，然后再锻炼。总之，体育运动的目的是增强我们的体质，改变我们的状态，使我们的身体更好、更自信。
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