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很多人问我怎么练习背部肌肉？事实上，对于这个问题，最关键的问题之一就是不去看我们的背部肌肉，所以我建议你找一个健背部肌肉的伙伴，才是重点。大家在一起训练前我得好好吃点东西，热身肩部，在这里热身，我会推荐一个哑铃来健背部肌肉。这两种动作都能使肌肉活跃起来。 在许多情况下，肌肉的生长速度快于神经对肌肉的控制力。我建议你在背部肌肉部训练的时候从力量开始，用一个辅助工具，比如橡皮筋，因为我相信没有人能在没有外力的帮助下做100个力量训练，同样重要的是要注意，上拉力和身体向上是完全不同的，不要说用高阶拉力而不是重力拉向上拉起什么，因为后者更好。所以当你在后面的时候，我会快速热身，下一步我要去T酒吧划船。这个动作可以集中在我们的背部肌肉上，当你拉的时候，这是主要的事情。如果使用此设备，则应知道此操作的杠杆方法多么好。 我建议你最好用手握住它，因为狭窄的地方，它的抓力力是很不错的。所以对于初学者来说，最好是腰部越低，背部肌肉部越直立，背部肌肉部就越受刺激，一个非常重要的问题，那就是我们运动的节奏，很多人都在想，锻炼的时候它会变得更快一点还是更慢。这是一种主观的感觉。 我更喜欢快节奏的人，这就不一样了，这个动作主要是加强我们的大圆，小圆，上背部肌肉部和背部肌肉部还有三角肌的后部。通过这种方式，我们可以从锻炼的动作移回宽的肌肉，更具体地移动到背部肌肉部的动作。这一动作仍将使用拉蒂斯肌肉力量，但重点将有所不同。
背部锻炼
我们需要使自己更多地使用上背部肌肉部力量，并注意拉迪斯姆肌肉的收紧，但主要刺激的位置仍在上背部肌肉部。 当我们做拉力的时候，我用拇指和中指来用力，因为当我感觉背部肌肉部有更强的力量时，我会把注意力集中在它上面。来挤压肌肉群。尝试这些操作，我认为它会让我们很好的使用这些技巧。
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