娜娜：亲爱的小伙伴们晚上好，我是娜娜，今天呢我们来讲一讲仙人走。仙人走和三走四举是我们德明健身的公开锻炼项目，我们健身群里都是放有资料的，有视频也有文字版本，为什么要拿出来再讲一讲呢？一个是我们二群里这段时间不断有新人进来，还有呢就是先前进来的同学对于仙人走总感觉还有做的不到位的地方，那么今天呢我们就一起再来讨论讨论。

娜娜：提到走路呢，我们想一想平常生活中逛街、上下班时候，路人们走路姿势是什么样的，还有我们所说的仙人走和我们平时的走路到底有什么不一样呢。那么我们看一看平常走路的误区，看看自己有没有类似的情况。

娜娜：平常我们在路上经常能看到低头族，一边走一边看手机。这样的话身体很慢慢往前倾，久而久之会形成驼背。还有上班的时候都急着赶车，下班时候都匆匆忙忙往回家赶，步伐都是特别的快，急匆匆的。全身处于身体紧绷的状态，很难会有放松的感觉。还有呢，有些人走路时会双脚内八或者外八。

娜娜：因为平时生活中看到的这种情况很多，所以很多人久而久之会习以为常，以为是正常的，其实并非如此。我们上面所能提到的不正确的走路姿势对我们会有什么影响呢。
娜娜：比如走路低头族，这样从形体上我们可以明显看到，颈椎脖子直接受到了很大的压力。这样就不知不觉形成了很多颈椎病潜在的隐患，会经常头晕、眼花等等。还有身体前倾，会对我们心口窝造成一定的压力，会导致心脉闭阻，比方说平时会不自觉地感到这个呼吸怎么这么紧促呢，还有一些呼吸不顺畅，都有很大的关系。

娜娜：同时，这些不正确的走路姿势会对我们的五脏六腑、以及我们的骨骼骨架有非常大的影响，久而久之会逐渐成为造成重大疾病的隐患。为了避免这些隐患，我们就应该把这些错误的走路方式改正过来。正确的走路方式是什么样的呢，我们来看一看。

娜娜：这就是我们要讲的仙人走，首先第一步要抬头，一定不要看手机，要目视远方。第二，保证上身中正，腰部放松，同时肩膀放开向外舒展开，一定不要向内扣着。第三，把身体重心放到我们身体的中轴线上，什么是中轴线呢，就是从头顶百会穴到会阴穴的一条线，让我们的重心感觉是顺着这条线的。