这个食疗的方法呢，我可以跟大家分享一下，你们可以买一个西柚，还有一个橙子，榨汁以后呢，加一勺的橄榄油，每天早餐后喝，那么可以帮助自己的大便更顺畅一些。

为什么来讲这个揉腹对大便的影响呢，其实他最直接是影响到了我们的小肠和大肠的。那么小肠的作用呢，是消化食物和吸收营养物质的主要器官；而大肠呢，是食物通过小肠消化吸收营养物质后，它的食物残渣排到了大肠。大肠里面，有很多的细菌，能够分解食物残渣，一部分呢就吸收入血，到肝脏进行解毒，另一部分的就随大便排出。所以为什么说，每天要两次到三次的大便是非常好的呢，就是因为防止这些食物残渣停留在我们的大肠里面，重新吸收到肝脏，还要加重肝脏的那个解毒功能。

所以这个揉腹呢，其实可以通过这个揉腹每天二十到三十分钟，不管你是躺着做、站着做、或者是排便的时候做，都非常有效。如果像城市的人没有什么时间，在排便的时候使用老师所教的这几个手法，那么都是很有效果的，利用这个揉腹的手法对身体做一个保健，日积月累，那么就会出现它的效果了。

以下我就补充几点，老师所讲的这个揉腹呢，加上一个带脉呀，怎么去拉呀，还有就是按摩我们的骶尾啊，那么都可以帮助到我们的大便的。等一下呢，我就给大家放一个视频，让大家看一下，怎样的一个揉腹手法和怎样拉动我们的带脉。

网络有点慢哈，大家稍等一下就可以看到视频了。

我们都知道腹部有很多经络经筋都从腹部这里经过的，所以呢，腹部是非常重要的。老师现在让我们揉腹，后期还会教大家很多运动，其实都可以拉伸到我们的腹部，最终的目的是让大家回归到自己的身体上找原因，人的身体本来就是一块药田，自己身上的问题当然要自己解决，说着，学着，大家跟着老师一层层的向上走，很多道理就会明白，明白之后自己会坚持。

腹部还有一条比较重要的就是带脉，带脉是在侧腰部，带脉对这个通便养颜也有非常大的好处，而且还可以就是造就小蛮腰。