如果每天呢，有事儿没事儿就坐在那里捏一捏。如果是我们德明的会员呢，其实这个在摇踝的时候呢，可以配合我们床上四件套的那个箕坐，然后可以两只手一起摇，这个也是可以也是一个非常非常大的，照这样子的话可以更大的发挥这个摇踝的这个作用。
河南一呢喃：理解有限。可以再加个视频么？@上海-大壮
壮壮：哪个动作？
甘～静静的，岁月安好：@上海-大壮
壮壮：另外呢，在捏脚的这个注意事项呢，有几个需要给大家强调一下。第一个呢，就是最好是自己动手，为什么要自己动手呢，因为只有自己动手，才知道自己哪里，比如说有痛点，还有哪里有不通啊，自己可以边感觉，然后边捯饬自己的脚丫子。然后还有呢就是自己动手呢，舒不舒服阿怎么样阿，动作做到什么程度自己都会心里有数。
壮壮：第二个呢，就是说，在捏脚的时候呢，最好是做一些，提前的热身预备活动。这个热身预备活动呢，像我们德明会员，像老师已经教过很多的，比如说我们的很多跨部运动、腿部运动阿，然后才是到脚上，最好先做好跨部的和腿部的运动，最后一步才是捏脚，这样子整个这个下焦啊都会比较畅通，能够使这个捏脚达到一个最大的一个效果。
西安惠晓春：感觉到了结节
壮壮：第三点呢，就是特别要强调的就是，千万不要有事没事去按脚地板，尤其是脚心。
西安惠晓春：打嗝了
壮壮：这个呢是要经常按的，如果靠一次两次呢就疏通了，这个很显然是不够现实的。另外呢，还有这个捏脚呢，如果仅仅只依靠一个捏脚就能把身体给搞好，这个也很显然是不现实的。身体的健康呢，是要全方位的一个锻炼，然后把身体整个搞活，疾病就会远离大家。
壮壮：德明健身会有很多大招，在今后会陆陆续续为大家放送，感兴趣的朋友呢，可以关注一下得名的微信公众号，那个稍后我会发在群里。
河南~娜娜：捯饬捯饬脚丫子 很舒服
壮壮：这个公众号呢会定期为大家放送，全方位的，各方面的，一个健身的，各种比较适合大家的，又简单易行的，一些非常有效的大招。
福建-指纹：@上海-大壮 师姐辛苦了
连云港-小鱼儿：大壮辛苦了
山东―多寿：谢谢大壮老师
成都蔚蓝：大壮壮讲得好
湖南静好：壮壮老师。抓住前脚掌再蹬腿，这个腿感觉到蹬不出去。
河南副组长～沉香：大壮老师幸苦了！
西安惠晓春：@湖南静好 感觉力量和抻拉。