青花鱼：各位群里的小伙伴们，大家晚上好，我是德明健身东北组的副教练，我叫青花鱼。今天非常高兴，能够和大家一起来分享健身与放松的这个话题。其实“放松”很简单，这两个字儿，但是它是一个非常宽泛的话题，它涉及到我们的不管是工作、生活、学习、锻炼，还是和人沟通交流都会涉及到放松这个事儿，只要你认真的去体会，你就会发现你放松和不放松效果会差很多。

同时呢，放松也是一个非常感觉层面的话题，需要我们自己用心去体会，即便是你一直很关注，在遇到一些事儿和考验的时候也非常不容易做到放松，就比如说我现在面对我们两千多人的群，面对九十多个人的报数，我挺紧张，有点儿做不到放松，是一个道理。

因为我们这是一个健身群，而且我们德明健身倡导的是经络健身，所以呢，今天我主要就是跟大家聊一聊，在健身当中放松的这样一个话题，我们今天的主题叫健身不放松等于白用功。
青花鱼：相信群里的很多小伙伴，有一部分是已经练过德明健身的；然后还有一部分呢，是练过我们的德明健身对外公开的仙人走、三走和四举的；那么还有一部分，可能是去别的地方健过身，用过别的健身方式；那么还有一部分可能也没有健过身。那么不同的人呢，他为什么健身的效果有那么大的不同呢？很多时候有些人会跟我说，我觉得你们德明健身挺好的，你们的效果也挺明显，但是，为什么我练了一段时间之后，我也没有出现你们说的那些翻病的反应，我也没有觉得我的身体有多大的好转，然后我在看他的健身的动作的时候，我就发现很多反应这样问题的人呢，他们有一个共同点，就是动作很僵硬，他在健身的时候没有做到放松。

还有的时候呢，我们在健身的时候，过于追求动作的标准性，那么现在我们在收听的朋友们可以做一个实验，那么如果是经常练德明健身的，可能这招没什么效果，那么如果是练的不多的，你可以自己弯腰用你的双手去够地或者是够你的脚后跟儿，其实很多人如果没有练过的话，他这招是很难做标准的，你越想去做标准，其实越做不标准，因为这个时候你的思想层面你的神是紧绷的，那么如果你刻意的去放松，不要去追求动作的标准性，然后刻意的去放松你的腰部和腿部的话，你会发现你离标准会越来越近了。