那就是这么一直强迫的要求自己去放松，那么，最后的结果是我练习德明健身快三个月的时候，有一天我突然发现我自己会劈竖叉了，而我以前我从来都不敢想过，我的周围有很多的以前的大学同学，高中同学还有朋友都是因为我会劈叉，然后他们也跟着报了德明健身的三期或者是四期，就是因为他们觉得像我这么一个运动白痴，怎么能够做那么柔软的动作呢，我也想到，所以说放松是可以让一个人的潜力无限的激发出来的。


其实我们锻炼大致都会经历以下几个阶段：刚开始的时候呢，是有意识的锻炼，因为我们对动作不熟练，而且可能很多人体力也跟不上。那么接下来呢，就会进入到一个熟练的锻炼阶段，等动作都熟练了，体力都上升了呢，我们就开始进入到享受锻炼的这个阶段。那么在继续往上上升的话，最后就会到达，动作都是非常的顺应我们自己的身心，然后达到身心合一的一个锻炼阶段。

那么放松在这几个阶段当中呢，就会起到非常重要的作用，如果我们有意识的去放松，就可以让这些我们走过的这几个阶段的速度变得非常的快，那么首先呢，在我们有意识锻炼的时候呢，我们肯定是很不容易做到放松的，那么这个时候就要刻意的去放松，时时提醒自己，检查自己，看自己放松了没有，如果没有放松那么好，立刻的去进行放松。那么我们刻意放松一段时间之后呢，进入到了熟练锻炼和享受锻炼的阶段，这个时候我们就可以做到随意放松，那么等真的进入到身心合一的去锻炼的时候，我们就其实就达到了无意放松的一个阶段，这个时候我们的身心都是没有想放松这件事儿，也没有想动作要怎么做这件事儿，这个时候才是非常享受的一种阶段。

青花鱼：我刚才也说了，因为放松它是一个涉及到感觉层面的话题，那么我们要去讲方式方法的话，也可以说有很多，但是其实更多的窍门儿，就是我们去关注我们自身的一个感受。那么也给大家分享一下，我们在锻炼的时候放松的一些小方法和小技巧吧。首先，就是我们刚开始的时候，就是要随时的去检查，提醒自己要放松，然后呢，还有我觉得老师的仙人走的放松咒呢，也是非常好的一个方法，大家都可以去我们的公众号查阅，然后去练习。还有就是锻炼的时候呢，也可以唱歌，或者是听歌，听音乐，然后呢，还有就是可以联想一些让人高兴的人事物，这个是我体会特别深的，因为我最近呢，特别喜欢跑步，然后，我可能跑到一段时间的时候，体力有点儿透支的时候，我就会给前面设定一个目标，然后把那个目标想象成我特别喜欢的一个小动物，或者是我特别喜欢的一样东西，然后我就觉得一下就不太紧张，也不太疲劳了，就可以非常容易的到达前边儿的目的地。那么今天呢，就跟大家分享这么多的关于放松和锻炼的话题。

希望大家呢，也都在平时，不管是德明健身还是自己做的其他锻炼的时候，提醒自己去放松，这样我们才能够让我们不断的升级，然后快速的达到身心合一，享受锻炼的一个境界，从而使我们的锻炼效果呢事半功倍。今天就跟大家分享到这里，也祝我们群里的所有的小伙伴们，身体越来越好，心情越来越美丽，在这里呢也跟大家道一声晚安。