冷的情况下，人们会下意识地搓搓两手；困的情况下，搓搓脸或耳朵里面，也可以令人感觉心旷神怡。

搓，就是说用力在表皮释放少量工作压力，开展单方位、往返或环转的摩擦，在中医按摩中归属于摩、擦技巧的一种。

常常搓一搓人体，可舒筋活络通脉、预防传染病，下边的方式 就教您搓出长命。

01搓脸部

疲惫时搓一搓脸，不但脸部舒适，并且双眼光亮，觉得心旷神怡。搓脸不但能伸展面神经和全身肌肉，还能防脸部麻木、眼睛视力减低、发烧感冒等。

搓前额醒神志

手掌心放到前额，从前额向头上、脑后的方位推搓，每日30~50下。此方法能够 保持清醒神志，减缓额头皱纹的出現，早上醒来后实际操作更强。

02搓耳朵里面

耳朵里面上的穴道十分多，当人体五脏或身体产生变病时，耳郭上将会出現压疼、包块、起屑、小疙瘩等。 常搓耳朵里面，能够 推动毛细管的血流量和颈静脉循环系统的改进。

搓耳轮益脑补肾

两手握空拳，用大拇指和无名指沿耳轮左右往返推摩，直到耳轮血肿发烫。那样做有一定的益脑、补肾、聪耳、明目地功效，对腰腿疼、脊椎病、头疼头晕目眩等症状，有一定的减轻功效。

03搓胸肋

从上至下、由外至内，搓热胸口及两肋，能做到宽胸行气、缓解情绪的实际效果。

搓胸口能养肝

当代人经常熬夜基本上变成家常饭，长此以往马上会出現疲惫、没胃口等病症，这实际上是肝在向你传出风险数据信号了。

每日用手心摩擦胸口的期门穴五分钟，是肃降胆肝的优选方式 。搓胸肋可以缓解情绪，调畅心态。

这一方式 合适绝大多数人应用，可是乳房有外伤性的人要直到伤好后再用。

04搓腰部

腰部第二畏冷，它是肾之腑，肾喜温畏寒，一旦它感觉冷马上会马上闹脾气，常搓腰部能温煦肾气、途顺血气。

将双手手掌心轻触腰部，手指尖朝下，做往返的摩擦，時间5~十分钟，将腰部擦热才行。此方法能够 暖肾强腰，每日坚持不懈做能够 减轻腰酸背痛腰疼。

搓腰部暖肾脏功能

腰眼坐落于人的骨盆最高点上四指处，用手搓腰眼不但能够 输通带脉和健壮腰脊，并且还能具有固精益生产肾和益寿延年的功效。

05搓脚底

身体的五脏六腑在脚底常有相对的穴道，脚掌是各经脉起始的聚集处，常搓脚部有利于缓解疲劳、浮肿、寒性体质等病症。

搓脚掌舒经脉

冼脚后，用左腿脚后跟摩擦右腿的脚底100次，使脚心发热，随后左脚右脚交换部位再做一遍。常常搓脚心能具有健脑益肾、益智类安神助眠、活血通络的功效，还能有助于睡眠。

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愿身心健康久伴！