游泳和跑步哪个消耗量大,游泳消耗热量大还是跑步大 [复制链接]

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发表于: 2023-3-5 21:09:43 | 显示全部楼层

这是小编关于游泳和跑步哪个消耗量大,游泳消耗热量大还是跑步大的知识收集，也有很多人为大家解答关于游泳和跑步哪个消耗量的问题让我们一起来看下吧!
[url=][/url]游泳和跑步哪个消耗量瘦身减肥，科学饮食搭配运动效果最佳
那么哪种运动消耗热量比较多呢？
今天就用一个小汉堡
让大家直观明白
常见的运动到底能消耗多少热量
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以66kg的男性、56kg女性为例
?游泳（蛙泳-一般速度）
女生一小时消耗 559.8千卡
男生一小时消耗 660千卡
相当于消耗了 1.9～2.2个汉堡
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?跳绳（中等速度-100～120次/分钟）
女生一小时消耗 660千卡
男生一小时消耗 743千卡
相当于消耗了 2.2～2.4个汉堡
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?跑步（慢跑-一般速度）
女生一小时消耗 391.8千卡
男生一小时消耗 462千卡
相当于消耗了 1.3～1.5个汉堡
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?打篮球（比赛强度）
女生一小时消耗 391.8千卡
男生一小时消耗 462千卡
相当于消耗了 1.3～1.5个汉堡
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?羽毛球（比赛强度）
女生一小时消耗 391.8千卡
男生一小时消耗 462千卡
相当于消耗了 1.3～1.5个汉堡
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?骑单车（中速-12～16km/h）
女生一小时消耗 223.8千卡
男生一小时消耗 264千卡
相当于消耗了 0.7～0.9个汉堡
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?瑜伽（中等强度）
女生一小时消耗 223.8千卡
男生一小时消耗 264千卡
相当于消耗了 0.7～0.9个汉堡
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?步行（中等速度-5km/h）
女生一小时消耗 196.2千卡
男生一小时消耗 223千卡
相当于消耗了 0.6～0.7个汉堡
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数据来源自《中国居民营养膳食指南》
更多的内容都放在图片上啦～
包括日常家务活动的消耗
以及一些奇奇怪怪的热量消耗
看到最后有惊喜哦！
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