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[url=][/url]跑步和骑车哪个更减脂我已经坚持用《健身环大冒险》健身6个月左右了，前3个月没有饮食控制，减肥4斤左右，最近开始饮食控制，用112天减肥16斤左右。

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那么我把《健身环大冒险》和以前用过的健身方式进行对比一下。
健身环与健身房。
我去的健身房并不是高端健身房，是平民健身房，我也没有买课，时不时上一节免费瑜伽课。
健身房东西很全，健身书籍上的健身组合，一般都可以做到，健身房那段日子，我的胸肌明显大了。
瑜伽老师非常漂亮，身材也很好，有利于好心情。
健身房有很多不方便之处。
从家里去健身房，还要回来，如果碰到天气恶劣，比如酷暑，寒冬，雾霾，前往健身房就需要一定的自制力。
也是这个原因，我一般一天最多只去一次健身房，毕竟来回都是时间。
健身环可以在家里健身，很好的解决了不想外出的问题，也节约了来回跑健身房的时间。
随时随地拿起健身环就可以练几十分钟，是一大优势，同理在酒店里也可以锻炼。（暂时还没有试过，拿着健身环去公园练。）
健身房人杂，噪音多，娱乐性方面 ，相对健身环枯燥，我碰到过一些健身器材老等不到的情况，也碰过感觉健身房空气已经明显不清新的情况。
我会在跑步机台上放手机播放音乐和视频，但带耳机远没有在家里享受，用健身环健身时，可以看电脑播放影视和音响音乐。
而且在健身房里的健身器材很多时候练是需要集中注意力的，还有很多噪音，娱乐性自然不高。
健身房洗澡比较讨厌水温忽冷忽热，我有一次冬天换衣服，发现更衣室暖气都没开，结果就冻感冒了。
后来疫情也突出了健身房的一大问题，如果是空气传播的疾病，在健身房还是比较难防的。而且因为健身房来回有时间成本，我在健身房时可能会尽量多练一会儿，如果练得过量，人体对病毒的免疫力也会下降。
如果晚上聚餐，大吃大喝后，我11点左右才回家也可能会用健身环健身几十分钟，补救一下。
如果是健身房，晚上可不会因我而开。
时间就是金钱，健身房过量的健身，必然需要更长久的休息时间，这样健身时间，休息时间，会影响事业和学习的进度，特别是项目比较忙时，哪有空天天跑健身房啊。
所以我开健身卡，只开了一年，后来健身房的人向我推荐5年卡，3年卡，我都没有买，毕竟未来事业变化，不一定有空跑健身房。
在健身房，注意保护膝盖和别的运动伤，健身房有各种传说，比如膝盖杀手传说，练得太猛，结果膝盖受伤，伤好了，也本能的不想回到曾经受伤的地方，最后办了健身卡，却很少去健身。
总结：平民健身房，锻炼全面，强度够高，样式够多，花费时间长，娱乐性差，环境舒适度差，有疾病传播风险，健身时间有限制。
健身环与散步、跑步、骑自行车。
散步和少量跑步是我以前减肥的核心项目，就算有健身环，我也会时不时和朋友们一起出去散步，和朋友边聊天，边散步的感觉很好，就算有时一个人，边听音乐边散步也不错，有利于好心情。

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有健身环后，我也会和朋友们一起散步一下。

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散步几十分钟还不错，但久了就比较枯燥了，而且需要天气好才行，酷暑，寒冬，雾霾出去就是受罪了。

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路线上要避开美食街，当然外面的美食店和小吃摊是防不胜防的，我有一次出去跑步，等我反应过来，我已经在北京烤鸭店里大吃大喝了。
跑步相对散步来说，更危险，我跑步摔倒过，闪躲过凶险的车辆，伤过膝盖。
特别是有一次我半夜出去跑步，被野狗追，要不是我当时爆发了生命的潜能，逃跑速度达到了我的历史极限，我可能已经离开了这个美丽的世界，你们就看不到我在知乎吹牛皮了。
骑自行车很不错，和散步，跑步的问题也一样，天天来，很枯燥，受天气影响，易被外面的美食诱惑。
总结：散步、跑步、自行车都是不错的健身选择，但受天气影响，在外面也可能随机出现不可控的危险因素，要注意保护膝盖。
健身环与在家练哑铃。
家里的哑铃是比较好的健身工具，健身动作也多，健身部位广泛，不过哑铃练多了，会很累，休息时间更长，每次加重量时也容易受伤，比健身环更难坚持。
哑铃需要动作标准，也需要一定的节奏，一般需要学习一段时间的相关知识才可以，很好的使用哑铃，我用哑铃用得也不太好，常常健身过量，造成休息一天了也感觉很疲惫。
而健身环是有游戏里的动作指导的，什么时候发力，什么时候停止发力，什么时间保持发力，都有对应图像和声音提示，我就是听声音，看影视，也能完成健身环动作，猫咪调皮也不怕，如果是哑铃，猫咪调皮就会很危险。

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对我来说，有坚持哑铃健身的基础，坚持健身环健身就容易得多了，哑铃一般只能放在特定位置，比如家里，如果要出去办事，在酒店健身，那么健身环很轻。
可以放在书包里就可以带上，而几十公斤的哑铃就不能随便移动了。
总结：在家练哑铃练肌肉很不错，可惜容易受伤，强度过大，严重影响别的事，让我提不起健身欲望。
健身环与在家跳舞。
我在没有健身环前，我一般是在家练哑铃后，选择一种有氧运动，而外面天气不好时，在家看着美女跳舞，一起跳也是很有氧的，一些没有广告的视频网站，可以自己收藏大量喜欢的音乐舞蹈，宅舞之类的视频。
时不时跳一下感觉不错，但跳多了比较枯燥，美女看多了也烦，天天跳对膝盖的压力比较大。
而且当时我就算是一名灵活的胖子，跳的动作也不敢太大，免得伤不起。
总结：在家跳舞算是不错的有氧运动，但跳多了，容易烦闷。
健身环与《氧气拳击》《舞力全开》。
《氧气拳击》《舞力全开》最开始练时，感觉很好，可惜都需要看着屏幕练，久了也比较无聊，比不过可以边看电影，边健身环来得有娱乐性，毕竟影视作品是百变的。
并不是游戏不好，是所有的游戏会面对这一个问题，也是人性的问题，做同样一件事，看同样一段游戏视频，天天来，总有一天会厌倦，而健身环是在看电影时，顺道练休闲健身，如果当天不练得过量，健身就会很好的融入自己生活作息里面了，就不需要用太多意志力强迫自己健身，而是看影视时，顺道选一组健身清单，玩几下。

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游戏通关后，时不时来一组健身清单。
总结：《氧气拳击》《舞力全开》是很好的健身游戏，只是练久了会厌倦。
健身总结：《健身环大冒险》是对来我说很方便和实用的健身游戏，特别适合我这种追求休闲健身，减肥为主，顺道练点肌肉的人。
健身需要找到适合自己的健身方式，确实喜欢这种健身方式，健身后感觉心情不错，平时也能回味到那种健身方式的身心舒畅，才能长期坚持。
如果选择的健身方式很累，很痛苦，对于我们这种用健身来让自己身心更健康的人来说，可能得不偿失。
[url=][/url]骑车一小时消耗多少热量？骑自行车是一项非常不错的运动，是很好的有氧运动，受到很多人的喜爱。骑自行车所消耗的热量，与骑行速度是有一定的关系的，通常一个小时可以消耗500大卡左右的热量。适当的骑自行车，不仅可以qǐ到减肥的作用，经常进行体育锻炼，还可以增jiā心肺功能。建议每天骑一个小时自行车，每周坚持运动至少5天。
建议骑自行车运动的时候，一定要避开恶劣天气。
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