这是小编关于增肌吃什么部位的牛肉,增肌吃牛的什么部位好的知识收集，也有很多人为大家解答关于增肌吃哪个部位的牛肉的问题让我们一起来看下吧!
[url=][/url]增肌吃哪个部位的牛肉 有些人为了增肌去健身，而在健身的过程中，配合合理的饮食是非常重要的，这么做可以更容易达到目标，当然增肌吃什么是有讲究的，那么，快速增肌吃哪些食物好？我们一起来看看吧。

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1、牛肉
因为在健身的过程中，我们主要目的就是让自己瘦下来，拥有好看的肌肉。吃一些牛肉可以帮助我们达到增加肌肉的目的，牛肉是一种脂肪很少的肉类，所以对我们的健身是没有负担的。

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2、鸡胸肉
如果你觉得经常吃牛肉会受不了，而且你担心过量营养会对你的身体造成负担，那么吃一些鸡胸肉是非常好的。鸡胸肉是一种热量很低的肉，能及时补充蛋白质，可以说是一种非常健康的食物。
3、牛油果
牛油果是一种非常健康的水果，深受很多健身爱好者的喜爱，因为其非常有营养，它的口感有点像肉，它可以及时补充身体所损失的营养，但是一定要注意，虽然牛油果非常有营养，但是不建议一次吃太多。

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4、豆制品
大豆制品含有大量人体所需的蛋白质，因为我们在运动过程中有很多细胞受损，补充蛋白质可以使这些细胞恢复得更快，这样我们的身体就能达到更好的状态，要知道，豆浆比牛奶健康得多，所以试着用豆浆代替牛奶。
[url=][/url]牛肉的热量是多少大卡？一块牛肉的大小重量不一，在牛身上的部位不同，肥瘦比例不一样，所含热量的数值也不同。以100克生牛肉为例，牛前腿、后腿、肋条以及里脊部位热能含量约在105-123dà卡，含肥肉越多，热量越高。
1、牛前腿肉：100克牛前腿肉含蛋白质约19g，脂肪约2g，碳水化合物约3g，可提供热量约105大卡；
2、牛后腿肉：牛后腿肉能量与前腿肉相当，100克含热量约106大卡。后腿瘦肉比例稍高，因此蛋白质含量高于牛前腿，约wèi21g；
3、牛肋条肉：牛肋条肉中脂肪含量较高，100克牛肋条肉可提供能量约123大卡，蛋白质含量与前腿肉相当，约为19g，含脂肪约5g；
4、牛里脊肉：牛里脊肉蛋白质含量最高，可达22g，含脂肪约1g，碳水化hé物约2g，可提供热量大约107大卡。
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