而我比较喜欢平举这个动作，因为它是要把手抬起来放平的，它也相当于平扩。原本本身就有点驼背，后来通过这个平举慢慢改正了过来，而且同时还能改掉低头走路的习惯，所以每次走路都有点迷之自信的感觉。而现在的人大部分都在玩手机，包括我在内。而平举、上（后）扩跟平扩这三个动作可以很好改正“低头族”的驼背，驼背这个位置刚好包括脖子、胸和腰，做这几个动作时，正好可以锻炼这几个部位。

现在的我已报名火箭班学习更多的动作和内容。我就说那么多了，要知道效果是怎样的就动起来，坚持后会有你们想要的效果。

清阳：大家在德明健身中都收获满满，我也来介绍我的一些故事。我叫清阳，是德明健身的二期学员，现在在火箭班深造，云南昆明人，爱好旅游，中医，美食。我也是经过中医朋友介绍认识德明的，我从正确的走路姿势开始爱上了德明健身，从此改变了以前不爱运动的习气，每天都积极的按照老师教的一招一式，努力的把自己的身体经络打打通，打开三焦，达到气血充盈，让身心都健康起来。如今的我也是身体舒展，神采奕奕，微笑的去面对每一天，德明健身，也不知不觉的成为了我生活的一部分。

加入德明健身不仅能使身心健康，还可以发展自己的一些兴趣爱好。比如走进史记大讲堂，听大千老师谈古论今；走进英语课堂，和小伙伴们一起读英语故事，在玩中学，在学中玩。走进美食加工，学习大千老师的水油大法，在做菜和吃菜中享受生活。德明生活非常丰富多彩，等着你我去创造，欢迎你的加入。现在为大家献上一首歌。临时改编的。“我家大门常打开，开放怀抱，等你拥抱过了就有默契，你会爱上这里。不管远近都是家人，请不用客气。相约好了在一起，我们欢迎你。德明欢迎你，为你开天辟地，流动中的魅力充满着朝气，德明欢迎你，有梦想谁都了不起，有勇气就会有。”

谢谢各位西南组小伙伴们的分享。相信还没有加入的小伙伴已经动心了，心动不如马上行动，赶紧加入进来，德明会带给您全新的生命活力。谢谢各位的参与，今晚的晚会到此结束，谢谢大家。
清阳：德明健身西南组包括省份有五个省份：广西、云南、贵州、青海、西藏。目前生活会员人数为22人。

西南组配有优秀和负责，对德明健身有深刻感悟和学习经验的指导者，她们都很热爱生活，积极乐观向上，有善心，团队合作意识强。

祖国的西南边有迷人的山和水，孕育着生机勃勃的万物，为了能有更好体力和心胸去享受大自然的美丽与神奇，欢迎加入德明健身西南组，加入我们的团队，让我们一起追求健康的身心，一起享受美好的生活。西南组的组长、教练、义工们，会用心的给您帮助，让您感到德明的温暖。