飞鱼：咱们德明健身的喜事真是多，今天晚上还有厨神争霸赛的颁奖典礼。有一部分吃货们去跑那儿了呢？其实呀，我也是资深吃货一枚。言归正传，今天晚上，要和大家聊一下情绪。现在我要问第一个问题，你有情绪吗？你现在的情绪如何？
养乐多：有。
惠晓春：有。
飞鱼：你的情绪有哪些呢？你喜欢自己哪种情绪？不喜欢自己哪些情绪呢？
养乐多：很多种，无奈。
飞鱼：发生了什么让您很无奈？
风清：担心着急。
养乐多：喜欢快乐喜悦，不喜欢难过、悲伤和痛苦。
养乐多：想睡觉了，小宝宝还要玩。
我们继续来看情绪。什么是情绪？简而言之就是我们对客观世界的一种主观体验。那么我们的情绪有哪些种类呢？简单来说，我们可以把情绪分为喜怒哀乐四种。
喜怒哀乐是我们的基本情绪，我们大部分人都比较喜欢这个喜和乐，对哀和怒我们内心是不接纳的。今晚主要是来探讨事实的真相，而我为什么要说基本情绪呢？之所以把喜怒哀乐称为基本情绪，是因为这四种基本情绪就如同一年四季中的春夏秋冬，各有各的美，各有各的妙。所以我们对这四种基本情绪需要保持一种接纳和随时觉察的一种态度。
不管你是喜欢喜乐，还是讨厌悲和怒，它都是实实在在存在着的。你不接纳它，与它抗争，只能是越来越陷入无尽的痛苦。我强调下，对于这个基本情绪的态度，要接纳。
可能会有小伙伴要说，是的，我想接纳，可是我真的不想感受和体会那种痛苦的感觉。痛苦会因为你的接纳，而只是痛苦；痛苦会因为你的拒绝而倍加的痛苦。

我们进入今天的正式主题——探讨一下情绪的真相，那么到底为什么会有这种情绪？它的真相又是什么？刚才浙江的养乐多伙伴说“我对孩子感到无奈，因为我要睡觉了，他还在玩”。也就是说因为“我要睡觉，孩子却要玩，所以我对孩子感到很无奈。”

    首先，我们首先要区分一下事实和想法。所谓的事实举个例子来说：我现在手里拿的是华北荣耀8手机，那么事实就是在人类正常的认知范围之内都会认为它是一个手机。也就是说事实是不应人应事而发生改变的，谁看到它都是一样的。那么想法是什么呢？想法是因人因事而不同。我们来看一下我手里面拿的这款白色的华为荣耀8，有人会觉得它很好看；有人那会觉得她很一般；而我呢，觉得它用的很顺手。我们每一个人对它的看法不一样，判断不一样。我们把这种看法和判断称之为想法。

飞鱼：回到刚才养乐多的这个话题，他说我要睡觉，孩子还在玩。其中的事实是哪一部分呢？事实就是孩子想要玩。面对这样一个事实的发生，我的情绪是无奈。那么是想到了什么才会无奈呢？我想到了我想要睡觉。也就是面对孩子玩，当我想到我想要睡觉的时候我的情绪是无奈。

    那么除了无奈这种情绪有没有其它情绪呢？是不是在想这小家伙的精神怎么这么好，他怎么就不瞌睡呢？有这种想法的时候，我们的情绪是不是无奈的呢？当我有我要睡觉的想法的时候，我的情绪是无奈；当我想到这个孩子的精神咋这么好，这个点还不睡觉，我的情绪是疑惑。我们来看一下，面对同一个事实的发生，想法不同，情绪就不同。那么情绪来源于哪里呢？