下面第二部分，我就会跟你分享一下，我在德明健身之后，得到的改善。最明显的改善，是精力的改善。在我健身了大概两个月的时候，我就可以抱孩子走挺远的路了，这在以前简直是想都不太敢想的事情。

然后呢，还有一些小的方面，比如睡眠状况有所改善，一觉能够睡到大天亮，而且会觉得睡得很充足。最大的改善是例假，第一个月健身的时候，我就发现，例假的疼痛得到了一些缓解。在第二个月的时候，我发现，持续了两年的虚汗居然没有了，居然消失了，而且例假那段时间的经历简直是突飞猛进，甚至可以跟别人交流说话很长时间，这在过去来讲是非常非常难以想象的事情，因为在过去两年的时间，我都不愿意跟人说话了，因为每次说话我都会觉得非常的消耗。然后健身的第三个月，例假的状况改善更大，第三个月的时候，我几乎就可以出门了，就是怕风怕冷的那种现象都几乎消失了，我可以出门，然后穿的衣服也跟平时穿的衣服的厚度是差不多的，这真的是非常非常大的一个改善。

第三个月还有一个最大的改善，就是例假之后的疼痛，也开始慢慢的产生了变化。原来例假后的疼痛是一种特别特别淤堵的疼痛，你会感觉整个人身体都没有能量。结果在第三个月的时候，我感觉到这种疼痛开始弥散开，感觉到那股淤滞的气向身体的四肢开始发散，我预感到这是一个非常好的现象。
此外，还有其他一些变化，比如说舌苔，原来的舌苔是非常非常厚，而且非常非常的腻的，但是现在就淡白了很多，还有脉搏的变化，以前的脉搏非常微弱，现在的脉搏，感觉要有力一些，包括还有大便，肠胃都有非常积极明显的变化。

那么说完我的改善，我最想跟大家分享的是，我是如何克服一些在健身过程中的困难的。这些困难，我想对于你们来说会更有意义些。
首先我遇到的第一个困难是怀疑效果，时刻都有想放弃的念头。初入德明的时候，我真的觉得这套健身方法也太简单了吧，该不会是忽悠我的吧，但是因为也没有别的路可以走，所以呢，我就放下了这个成见。

在练习的过程中呢，我也常常想放弃，因为有时候你疼的真的是连床都不想下，话也不想说，在这个时候，我一般就会打开德明的论坛，去看别人的日记，从头翻到尾，看别人是怎么练的，看别人取得了哪些变化。

我看到的都是普通人，经过自己的努力，一步一步的，身体发生了惊人的改变，有好几次我都看哭了，我觉得既然别人可以，我也可以，所以我会在疼痛的时候也鼓起自己的斗志，继续的锻炼。