当然啊，要想取得效果，首先要对自己有一个清晰的认识，所以在你锻炼之前啊，要详细地记录自己的情况，而且在锻炼的过程中，要敏锐地去观察身体特别细微的变化，这每一个细微的变化都是进步。
我遇到的第二个困难呢，是在健身的过程中，时常会有一种找不到感觉，怕动作做的不对的这样的一种心态。有时候就会想，哎呀，动作不对，那我就不要练了吧，或者是再等等吧。
后来我清晰地意识到一点：什么东西都应该是先做起来再说，包括运动也是一样，先动起来再说。不动起来，不在自己的动中，去思考这个动作对或者不对是不可能取得任何进展的。
我后来也会在大群里面说出自己的困惑，包括我身体的变化和反应，然后也会去查看别人的日记。
其实像仙人走，我到现在也并不能说我真正的知道了它到底是什么，但是，对于直胸，我是在练了三个多月以后才渐渐的知道，原来直胸是把胸的脊柱拉直，并不是把胸挺出去。这样一个简单的收获，是需要身体不断的去感知，不断的去练习，不断的去调整才会有的，所以找不到感觉，怕动作不对都不用怕，应该先动起来再说。
我遇到的第三个困难是有时候常常无法放松。在练习的第一个月，虽然每天都在练习，但是我突然意识到，每次我练习的时候，头脑中总会有各种想法，而这些想法会让我特别的紧绷。有时候我会担心别人是不是看到我的动作，会觉得我很奇怪。有时候又在健身的时候会想到生活、工作中的其他事情，一想起来，整个思绪就会被拉跑，而动作只成了一种形式。
大千老师反复在教导我们放松是非常非常重要的，于是在第二个月开始，我开始随意的、随处的，在生活中去留意自己，留意自己是否处在一种紧张的状态。结果有非常惊喜的发现，例如发现自己特别喜欢皱眉；还有在遇到某些人、让我不开心的事情的时候，我的呼吸会变得非常的浅、短和急促；还有，比如说我站着的时候也会肚子非常的紧绷，内心也有各种各样的紧张感。
在认识到这些之后呢，我就告诉自己：要放松，是的，想放松只有一个方法，就是告诉自己：要放松。
我分享了三个自己遇到的困难，那么到这里呢，我所有的分享也结束了，如果大家有任何疑问，可以在群里面提出来，也可以私信我呃，总之什么样的形式，我都欢迎你，随时跟我沟通联系。
最后还是想给大家一点鼓励。我想在这个群里面的很多人，都是因为身体健康的困扰，才会加入进来的，所以我们每个人可能都尝过身体不给力的那种情况，也懊恼过，也后悔过。但是我想说的是，无论你现在的身体状况有多么糟糕，都不要厌弃自己，要始终的相信，每一个微小的改变总会带来一个巨大的改变的。这一点是德明健身带给我最大最大的收获，这一点，不单能用在健身上，在生活、工作，还有育儿的各个领域都让我茅塞顿开。
最后我还是把大千老师的四十八字箴言再发给大家一下，让大家能对德明健身有更深入的了解，也非常希望有更多的朋友能够加入我们。我们是一个非常非常有爱的大家庭，欢迎大家