壮壮：这两篇文章是公众号上公布的，大千老师讲的关于捏脚的文章，里面是讲得非常的详细，里面还有就是关于为什么不能去捏脚底板啊，还有这个脚心的原因，以及从中医的角度，更深层次的讲了一下捏脚，大家最好是去仔细地再研读一下。
壮壮：我说的那个大招，如果蹬不出去的小伙伴，可以腿略微弯曲一下，因为每个人的身体状况和柔韧程度都是不一样的，所以做出来的动作也是各不相同的，这个没有什么可比性，我们就是按照自己能做的这种最大限度的一个程度去做，千万不要去把自己搞伤了，因为健身是一个循序渐进的过程，这个没有说一个动作或者一天两天，就能把身体搞好的。
壮壮：好啦，今天的课就到这里了。讲得不好的话，请大家鼓掌，讲得好的话，也请大家鼓掌。希望大家一起努力，然后也希望有更多的朋友加入到德明健身来，德明健身春季班现在正在招生。
湖南静好：壮壮老师。膝盖都没办法伸直。是姿势不对吗？
壮壮：@湖南静好 是筋没拉开
壮壮：哇，老师！
大千：听完了，不错！
成都蔚蓝：哇，老师给壮壮鼓掌
大千：脚跟蹬不出来的，你要12分小心。
壮壮：好紧张，谢谢大家！
壮壮：@湖南静好 参加春季训练班吧！
湖南静好：@上海-大壮 给一个把筯拉开了蹬出去的视频吧！
福建-指纹：老师，脚底踩地板痛！是咋回事？
湖南静好：@大千 老师，我脚跟蹬不出来。
广州~一武八极： 讲得好！没感觉出来紧张！！！！
怀素子：@大千 老师来一个视屏呗！
西安惠晓春：筋缩了。
湖南静好：@西安惠晓春 亲，登一个瞧瞧。
壮壮：拍张照片吧！
大千：让大壮壮蹬。
壮壮：没人帮我拍视频，单张拍了照片。
二期辽宁-兜兜里有糖(悟能)：声音好美
壮壮：@福建-指纹整个脚底板我不知道为啥，脚后跟我知道。
大千：内蒙_保命要紧：@大千 请问老师，肝不好可不可以练习拉筋？
大千：脚后跟连着小肚子。
湖南静好：@上海-大壮 视频以后再拍也可以。单张的确实没看出来咋地。
大千：脚跟蹬不出去，证明小肚子堵的厉害，肝肾都不好。
湖南静好：嗯
水獭君： @上海-大壮 好腿！
壮壮：还好没看出来小短腿。
湖南静好：@大千 老师，蹬不出去的，咋整呢？
总组长助理-楚蓮：@湖南静好 健身！
大千：每天要练这个蹬，天天要练兔子蹬鹰。
湖南静好：是不是要先揉腹？
大千：德明健身初级班全套动作。
大连-嘻嘻：@湖南静好 先走。