所以说呢， 从前年9月份截止目前为止，在我们不断地进行长期的坚持锻炼，就能让我们的身体进入一个良性循环，你如果是三天打鱼两天晒网，那么只能是让你不生病，这已经是一个很好的一个状态了。说到这呢，我很想说，德明健身是我截止目前为止，所接触到的所有这些里面让我发生改变的最好的一种方式。我从原来的刻板固执，到现在大方开朗阳光；从原来家里的鸡飞狗跳；到现在成为家里的主心骨、朋友的知心人，源于德明健身。  
  好，我们再来看我为什么今天要说这个活出自我，脱胎换骨呢？我们在初中的时候老说，走自己的路，让别人去说吧。其实当时呢，我想起来是有一种无奈的，因为只能自己走自己的路，让别人去说吧，而现在呢，当我愉快的在大街上三走四举的时候，我是一种轻松和喜悦，我是一种快乐，我是一种从心理上对自己的认同，我认为我活出了自己想要的生活。脱胎换骨呢，其实从微观上来说，我们每时每刻都在脱胎换骨，都有细胞的死去和新生。从另一个层面来说呢，脱胎换骨是我的一个目标，我现在实现了我的活出自我。走在活出自我的路上，我的目标是脱胎换骨，让我原来身上带有的这些习性慢慢的退去，让我成为太阳温暖更多的人，温暖我自己。   
看看时间已经三十六分钟了，我也讲了一些我自己的观点和看法。如果你的观点和看法不一样，或者不认同我的，也是可以的。也欢迎您提出来，我们一起来探讨。
同学们好，今天和大家分享一下河南组。在分享河南组之前先介绍一下河南。
河南地处中原，是华夏文明的发祥地，有洛阳、许昌、郑州、平顶山等18个地级市，历史上有中华民族的祖先黄帝，仓颉造字的仓颉，河南许昌的姜子牙，河南鹿邑的老子，河南民权的庄子，河南灵宝的杨贵妃，还有花木兰、白居易等名人，有龙门石窟、嵩山少林寺等名胜古迹，可以说是人杰地灵。
下面介绍一下德明河南组，受益于德明家庭的人数众多，自16年9月大千老师开办德民健身以来，得名健身已经历经三届，现在是四届。然后嗯我们河南组加入人数众多，现在健身会员有20多人，然后加入四期的新同学有7人，预备域有50多人，年龄从18到60岁不等。大家都来自各个职业，有的是政府工作者，有的是产后风患者，有的是亚健康患者，但是大家能相聚在这里就是一种缘分。不管因为什么加入德明，大家的目标都是一致的，都是追求一个身心的健康。