对于女性来说每个月总是有那么几天难受，女性由于自身身体结构的特点，一直处于失血的状态中，如何不及时的补充身体内的失血情况，很容易就会造成身体出现不同程度的失血症状，比如说脸色惨白、气血不足、脾胃虚寒以及失眠多梦等症状。那么女性在经期要如何补血呢？

女性如果在经期补血

　　女性在经期如何补血

　　经期前后，注意适当多吃些富含铁元素的食物，如豆制品、动物血、蛋类、大枣、鱼、虾、花生及新鲜果蔬。

　　尽量保持心情愉悦，避免肝气郁结，气血不通等症状，影响着身体内气血流通。

　　有益于女性补血的中药有哪些

　　除日常调理外，药物滋补也要跟上，黄芪、人参、当归、白芍、枸杞红枣等补气养血效果都很好，最常见的药补方法就是四物汤了。

　　四物汤的做法是当归15克、熟地15克、白芍10克、川芎10克，磨成细末。加适量清水，大火煎开，放至温热即可饮用，经常食用，可以很好的补充身体内的气血，调理肝脾的造血功能。

　　女性在生活中如何调理自己的气血

　　结合自身的身体情况，进行适当的锻炼，促进身体内代谢物质的排出，增强身体内造血功能。

　　每天要有充足的睡眠以及良好的心情，避免气血瘀滞以及肝脾虚寒。

　　制定合理的饮食结构，要均衡饮食、荤素搭配，避免食用过量的肥甘厚腻的食物。