现在很多睡眠质量都很差，睡眠不好对人们的身体健康会造成严重影响，睡眠不好的人，身体的各种功能都会更差。对于那些睡眠不好的人，怎么可以快速调整他们的睡眠呢？

　　睡眠不好会造成哪些危害

　　首先，睡眠不良在很大程度上会影响一个人的身体健康。如果一个人长期处于睡眠不良状态，它不仅会对身体各个器官的功能产生一定的负面影响，而且会使大脑神经长期处于疲惫的状态。从而引起一系列心理和神经疾病。

　　其次，睡眠不良也会在很大程度上影响一个人的正常生活和工作，因为睡眠不良会使人的心理和身体机能处于相对疲惫的状态，这将极大地影响一个人的工作效率，并影响他的一些正常的生活。

睡眠不好需要怎么调节

　　哪些人容易出现睡眠不良症状

　　首先，在高压工作条件下长期工作的人。根据上海按摩网研究发现，目前一些城市居民的生活节奏加快导致工作压力都很高，这会使他们的大脑神经长期处于紧张状态，从而导致一系列症状，这也是导致睡眠不好的主要原因。

　　其次，患有某些疾病的人，一如果生病了通常会引起身体更多的不适症状。这些症状比如疼痛或者是瘙痒，都会引起夜里上难以入睡。即使你成功入睡，也难达到比较好的睡眠质量。很容易醒来，就像一些偏头痛患者和风湿病患者一样，夜间都比较难受，所以他们的睡眠质量都是比较差。


　　如何改善睡眠质量不好

　　首先，为了改善睡眠不足，人们在日常生活中需要学会适当地释放压力。特别是对于睡眠不好的年轻人来说，过度的压力往往是导致睡眠不好的直接原因，学会合理和及时地释放身体的压力是提高睡眠质量，日常多去参加一些户外运动，比如跑步，爬山等释放压力，对睡眠很有帮助。

　　其次，对于有一些疾病的原因，而导致的睡眠不良的患者，我们应该先从治疗该疾病开始，一般疾病完全治愈后，往往睡眠不良的问题就会得到解决，对于一些精神疾病患者，我们还是要留意一下，多一些沟通。