水之源：那你在这个动作中再讲一讲你们会关注到哪些点，因为它有个力在这里，你们是怎么关注这个力量的，就是怎么去完成这个动作呢？
乐乐：最初的时候我们首先想到的一个点就是我们的脊柱，我们下去的时候，我们整个身体脊柱周围这个成为核心的话，核心力量如果不够的话，我们下去的时候容易代偿，就是我们腰塌了，或者是下去的时候会撅屁股胸先下去，就没办法保持像一个板一样的直接下去，就是说明我们整个核心的力量不够，手臂的力量也不够。当我们的核心收入保持稳定的时候，所有力量都会作用在我们手臂上，整个就是手臂跟周围力量，以及我们的胸腔和后背练习的感觉会比较强一点，更强的肯定是我们手臂的后侧，就是我们大臂的后侧，也就是说肱三头肌的位置。
水之源:大臂的后侧，还有胸大肌,也就是膻中两侧类似于中口两侧，这两块可能你们对力量去强调更多一些？
乐乐：对，我自己练习感觉就是整个身体尽可能控制，刚开始我们这些细节点没有的时候我感觉做起来很轻松，当我注意到整个核心保维持稳定光驱手臂的时候，发现的手臂的力量其实需要很强，比我们平时感受更强一些，然后往下推的时候整个意识会由整个肩胛骨慢慢的往下推向手臂，慢慢把手臂的力量往地下送，然后大地的反作用力把我们人手的力往下把人推起来，再往前加一个穿的动作，会进入到另一个下循式。
水之源：这是一个动态，就是你们下去后往往会连接一个往前穿过去，再把上半身抬起来的下循式做一个针对连接，对吧？
乐乐：这是一般的连接方式，另外一种连接方法就是在这个体式保持的过程中，它会往前像青蛙一下跳，这是也是另外一种练习方式。
水之源：这种应该是更难了？
乐乐：维持这种状态，然后就是核心收一下，往前就是靠手脚扒拉往前跳一下，整个过程中也要很轻盈，落地的时候很轻，就始终保持这种姿态跳，没有大的晃动。
水之源：那你们这里的核心的收紧我们怎么理解呢？是指胸腹这块要，特别是腹部这块要把它给收住吗？
乐乐：这个相当于维持骨盆跟肋骨的一个相对位置的稳定，也就是维持我们腰椎、胸椎、颈椎的一个自然的一个曲度。
水之源：就是保持身体自然的曲度，这个横相当于它下去了，是一个横一字，保持一种自然的状态要稳定住，你们想表示这个意思，是吧？
乐乐：也就是尽可能脊柱这块不参与，只是负责稳定那部分力量在参与，因为脊柱这里面不做动作,所以肩胛骨的活动跟手臂的活动相对会比较明显一点。
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