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常常有女士也有经痛的困惑，这大多数跟平常的坏习惯相关，例如饮食搭配层面的不规律性或是是讨厌健身运动这些。那麼接下去对于这个问题共享给女性们一些瑜伽体式，能够协助女性们减轻经期上的不适，进而维护保养身体、维护保养骨盆，那麼接下去就要我们一起来学习一下吧。
三组瑜伽健身视频教学道别经痛的困惑
一、屈伸式
1、最先山式站立，随后右腿向身体的前边迈出一大步;左腿平稳，左脚的小腿一部分和路面竖直，大腿和路面平行面，双手放在左腿的两边;全部脊柱往上拓宽，调节好吸气;
2、呼吸时，双手的胳膊肘放在软垫上;左脚的大腿挨近右手的胳膊，上身减少重心点，让总体放稳，维持好这一姿态一分钟;
3、呼吸时，右腿的小腿一部分放在瑜伽健身的软垫上，伸出脊柱而且站立;双手的胳膊往上屈伸;呼吸时，脊柱向后弯折，维持这一姿态一分钟，随后反复这一姿势，然后换为另一侧;
二、骑着马变式
1、从骑马式刚开始，双手当然放在身体的两边，左脚曲膝随后贴近屁股，脊柱晃动转为左边;
2、用左手去把握住左腿的脚面，随后左腿向外进行，维持这一姿态一分钟，然后换为另一侧。
三、左边骑着马变式
1、也是以骑马式刚开始，身体的重心点放在后边，左脚在前而且挺直，左腿的大腿和路面竖直，小腿紧贴着路面;
2、脊柱往上拓宽，双手放在左腿的两边，维持这一姿势一分钟，然后换为另一侧。
女士在平常能够 坚持不懈训练这三组瑜伽体式，那样是能够 缓解痛经的，此外也是塑型的作用。
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