上篇我们讲到了《饮食小贴士》 坐姿：坐在椅子上直背，弯曲膝盖，远离地面，为了稳定上半身，双手应保持椅子的靠背，膝盖慢慢地向胸部靠拢，保持这个姿势一段时间，慢慢跪下，动作重复15次，适当休息。
如何快速按摩烟囱为了追求美貌，许多女性朋友多年来甚至每天都在绝望的减肥中，特别是腿部，想通过各种减肥方法实现瘦腿的目标，但这里提醒我们减肥要注意避免一些不适当的现象。
减肥方法对健康的危害，小编建议大家在腿部和大腿上进行按摩和推拿。

1、在你的右手握住左腿和脚踝的位置，从下到下按摩直到你的小腿底部。用左手和右手重复10次，然后换右腿。
2、把手放在小腿和脚踝上，从下到下按压整个小腿。注意，你把整个小牛压到5秒，然后继续前进，重复五次。
3、坐在椅子上，坐在椅子上，弯下腰，把脚放在地上。为了稳定你的上身，用双手紧紧握住椅子的靠背。让你的膝盖慢慢靠近你的胸部。保持这个姿势一段时间，然后慢慢地降低你的膝盖。重复15次，休息5分钟后再做一次。
4、平躺在床上，身体贴近床板，腰部紧贴地面，双手平放在床上，腿和床上是90度角，膝关节弯曲，左腿伸直，右脚回头，在自行车上，双腿来回交替，做30分钟。
5、躺在床上，腿伸直在空气中，床成直角状态，保持这个姿势5分钟，下床，休息一会儿，重复动作，做足15分钟。这有助于促进血液循环和腿部脂肪燃烧。每晚睡前花些时间，等等。它会起作用的。