随着社会的进步，办公室仍然是男性朋友的战场，也是男人反映自己价值观的场所。由于长期的个案工作，容易造成腰部劳损，危及男性健康。有哪些护腰运动有利于男性身体健康呢？北京按摩网指出要注意以下几点。

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　　男性腰部运动是什么

　　男性腰部运动的主要类型有：板式支撑、侧板支撑、反手仰卧、对角抬升膝关节等运动，它可以很好的锻炼腰肌群，有效缓解腰肌劳损和腰酸背痛等症状。

　　男人的腰部运动对身体有什么好处

　　结合身体健康，适当的运动来保护腰部可以促进腰部肌肉的运动，促进肌肉群的新陈代谢，减轻腰部腰痛，腰肌劳损和腰椎间盘突出。

　　适当的腰部运动也能促进胃肠道蠕动，促进肠道代谢产物和毒素代谢出体外，提高机体抵抗力和免疫力，增加机体对疾病的预防，避免身体的损伤。

　　男性腰部动作应注意的几个问题

　　在男子腰部运动中，需要进行适当的腰部伸展运动，可促进腰部肌肉的拉力，提前做好腰部的准备，避免腰部腰部过度伸展。

　　在锻炼过程中，应结合腰部的健康，适当用力，避免腰部突然用力，造成腰部损伤。

　　运动后，应适当保持腰部温热，以避免腰部降温运动后的潜在危害。