秋天的温度变凉了，在这个温暖和寒冷交织的时期，如何做好养生是非常重要的事情。在这个时期，身体容易出现问题，而肾亏是很常见的现象，那么如何保持良好的肾脏，避免身体抵抗力减弱，生活中我们需要注意什么。

　　生活中哪些问题会导致肾虚

　　1，饮酒之后喝浓茶。

　　因为饮酒后，人体的肾脏自身的代谢能力就会减弱，而茶中含有的茶碱，会影响肾脏发挥作用，所以它会导致体内的酒精对肾脏的刺激，从而伤害肾脏，所以饮酒之后最好不要去喝浓茶。

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　　2、不良习惯和饮食习惯

　　现在大多数年轻人都喜欢晚睡晚起，经常半夜去吃一些大量的高蛋白和其他食物，这样会对肾脏新陈代谢造成负担，从而会引起一些疾病的发生。

　　3，过度放纵

　　现在一些年轻人由于过多的性行为，从会导致肾虚或者肾脏损害。

　　肾虚有哪些表现形式

　　1，做事总是没有精神，白天经常想瞌睡。

　　2，腰痛。

　　3、严重的人会出现白发或者脱发的问题。

　　秋季吃什么补肾

　　1、板栗，板栗中具有较高的营养价值，具有滋养益气作用。对肾脏有良好的保护作用。

　　2、枸杞，枸杞含有多种营养物质，可以为身体补充营养，而枸杞本身就具有一定的补肾作用。

　　3、海参，海参是一种很有价值的保健食品。具有较高的营养价值，具有滋阴壮阳的效果。