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健身感悟者
发表于: 2020-5-5 10:30:41 | 显示全部楼层

什么是失眠
失眠,是一个非常常见的疾病,一般来说,大概有三种情况:
第一个入睡困难,躺在床上,翻来覆去睡不着,各种原因引起的,可能过个一两个钟头或者更长时间才能慢慢的睡着。
第二个是夜间睡眠质量差或者说是多梦,睡眠浅。睡着以后,处于一种浅睡眠的状态,做梦特别多,比较乱,意识很清楚,中间受到一点惊扰就容易醒。
第三种早醒、易醒。就是中间老醒,可能到后半夜1点到3点附近就容易自己醒来。

失眠

失眠

中医认为失眠的原因
一、 脏腑的问题
与失眠直接相关的脏腑是心,心藏神,心神受到了惊扰,心神不安定,容易失眠。在中医上心是主管五脏六腑的,一个人的精神、思维、想法、情感,都是归心来管。心出问题了以后,就容易出现昼不精,夜不瞑的情况。
另外,其他脏腑引起的心脏问题,比如说肝郁气滞,中焦不通畅,脾胃运化失常,或者吃饭吃多了积滞,胃不好的,胃不和的。咱们常说,胃不和则卧不安,胃里边淤滞气结,人就容易睡不好觉。

二、 精神原因
比如说焦虑压力大,或者白天工作太忙碌,或者心里边有事,一些白天解决不了的事,一些执念。这些情绪都容易引起脏腑气血紊乱、气机失调,从而引起失眠。

三、 不良生活习惯
比如说睡前特别兴奋,或者说是做一些特别亢奋的事情,剧烈运动、唱歌、跳舞,或者喝茶、咖啡,导致人比较兴奋,造成失眠。

中医上认为人体气血,白天往外走,夜晚以后从外回去,跟大自然和人的生活规律都是一样的,就像太阳东升西落。如果气血晚上从身体的外部往里走的时候,出现了问题,就容易造成失眠,就是有家回不去,就没法睡觉了。

什么样的人容易失眠

传统中医说,心肾不交的人容易失眠。心肾不交失眠是什么原因呢?主要还是中焦问题引起的。
比如说胃不和,胃经有问题;比如长期的情志不畅、抑郁、闷闷不乐、肝气郁结,都容易引起失眠。
通俗点说,就是郁结的人特别容易失眠,不通畅的人特别容易失眠。而不是像很多医家论述的那样,心虚、肾虚、阳虚引起失眠,不是虚这么简单的,主要还是气机不通畅引发的失眠。

如何治疗失眠

因为咱们德明主推健身,所以治疗就说锻炼的方法,当然除了健身以外,还有其他的办法,主要还是以中药为主,另外,针灸对治疗失眠也有效果。
我们德明健身很多学员自身都有体会,长期、规律的锻炼后,会发现睡眠质量特别好。
有的学员,练健身之前有失眠困扰的,练了健身以后,虽然不能说倒头就睡,但是绝对在20分钟之内就睡着,一觉到天亮,睡眠质量特别好,重新回到了婴儿时代!

弘毅生医生经手的典型病例
有一个失眠的病人,大约50岁左右,更年期的妇女,失眠非常严重,好几十年了,吃安眠药,不论是中药还是西药,效果也不是很好,属于顽固性失眠。
后来给她介绍了德明健身,她就开始练高抬腿,练了一段时间,她说睡眠有改善,我和她同时都觉得很惊讶。
原理上讲,高抬腿能够开下焦,是拉抻到了腰胯,下焦通开一些,心肾通道有了一些好转,容易交合了,就容易睡着。
如果她练了德明健身的全套动作,估计效果会更好。因为咱们德明健身,强调上下齐练,可以通畅身体的上中下三焦。
原理就在于,德明健身是以中医的经脉理论为基础,拉抻经脉。经脉通畅了,人体能量给激发出来,很多病自然就好了。当然这个得坚持,需要日复一日,年复一年的坚持锻炼,才可能会发生根本性的转变!
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