什么是失眠
失眠，是一个非常常见的疾病，一般来说，大概有三种情况：
第一个入睡困难，躺在床上，翻来覆去睡不着，各种原因引起的，可能过个一两个钟头或者更长时间才能慢慢的睡着。
第二个是夜间睡眠质量差或者说是多梦，睡眠浅。睡着以后，处于一种浅睡眠的状态，做梦特别多，比较乱，意识很清楚，中间受到一点惊扰就容易醒。
第三种早醒、易醒。就是中间老醒，可能到后半夜1点到3点附近就容易自己醒来。

失眠

中医认为失眠的原因
一、 脏腑的问题
与失眠直接相关的脏腑是心，心藏神，心神受到了惊扰，心神不安定，容易失眠。在中医上心是主管五脏六腑的，一个人的精神、思维、想法、情感，都是归心来管。心出问题了以后，就容易出现昼不精，夜不瞑的情况。
另外，其他脏腑引起的心脏问题，比如说肝郁气滞，中焦不通畅，脾胃运化失常，或者吃饭吃多了积滞，胃不好的，胃不和的。咱们常说，胃不和则卧不安，胃里边淤滞气结，人就容易睡不好觉。

二、 精神原因
比如说焦虑压力大，或者白天工作太忙碌，或者心里边有事，一些白天解决不了的事，一些执念。这些情绪都容易引起脏腑气血紊乱、气机失调，从而引起失眠。

三、 不良生活习惯
比如说睡前特别兴奋，或者说是做一些特别亢奋的事情，剧烈运动、唱歌、跳舞，或者喝茶、咖啡，导致人比较兴奋，造成失眠。

中医上认为人体气血，白天往外走，夜晚以后从外回去，跟大自然和人的生活规律都是一样的，就像太阳东升西落。如果气血晚上从身体的外部往里走的时候，出现了问题，就容易造成失眠，就是有家回不去，就没法睡觉了。

什么样的人容易失眠
传统中医说，心肾不交的人容易失眠。心肾不交失眠是什么原因呢？主要还是中焦问题引起的。
比如说胃不和，胃经有问题；比如长期的情志不畅、抑郁、闷闷不乐、肝气郁结，都容易引起失眠。
通俗点说，就是郁结的人特别容易失眠，不通畅的人特别容易失眠。而不是像很多医家论述的那样，心虚、肾虚、阳虚引起失眠，不是虚这么简单的，主要还是气机不通畅引发的失眠。

如何治疗失眠
因为咱们德明主推健身，所以治疗就说锻炼的方法，当然除了健身以外，还有其他的办法，主要还是以中药为主，另外，针灸对治疗失眠也有效果。
我们德明健身很多学员自身都有体会，长期、规律的锻炼后，会发现睡眠质量特别好。
有的学员，练健身之前有失眠困扰的，练了健身以后，虽然不能说倒头就睡，但是绝对在20分钟之内就睡着，一觉到天亮，睡眠质量特别好，重新回到了婴儿时代！

弘毅生医生经手的典型病例
有一个失眠的病人，大约50岁左右，更年期的妇女，失眠非常严重，好几十年了，吃安眠药，不论是中药还是西药，效果也不是很好，属于顽固性失眠。
后来给她介绍了德明健身，她就开始练高抬腿，练了一段时间，她说睡眠有改善，我和她同时都觉得很惊讶。
原理上讲，高抬腿能够开下焦，是拉抻到了腰胯，下焦通开一些，心肾通道有了一些好转，容易交合了，就容易睡着。
如果她练了德明健身的全套动作，估计效果会更好。因为咱们德明健身，强调上下齐练，可以通畅身体的上中下三焦。
原理就在于，德明健身是以中医的经脉理论为基础，拉抻经脉。经脉通畅了，人体能量给激发出来，很多病自然就好了。当然这个得坚持，需要日复一日，年复一年的坚持锻炼，才可能会发生根本性的转变！