儿童的饮食饮食健康是现在大人非常关注的话题，什么样的食物更利于儿童的成长，孩子们冬天最好吃什么，那些食物更利于儿童提高身体发育和成长，或是能有效提高儿童的身体抵抗力下面跟随北京养生会所来了解一下。

冬季儿童饮食需要注意什么

　　孩子们冬天最好吃什么

　　1、多吃黑色食物可以补肾。

　　其一黑色食物在古代医书上有记载利于补肾，多吃黑色食物可以补肾养肾。根据现代研究，黑色食品富含植物物质，并具有很强的抗氧化能力，可以帮助婴儿身体更加健康。黑色食物富含铁，可有效帮助宝宝预防缺铁性贫血，这对宝宝的健康尤为重要。

　　其二黑色食物也能帮助宝宝的大脑的发育，每个妈妈都希望他们的宝宝聪明可爱，如果经常在冬天吃一些黑色食物，可以帮助宝宝拥有聪明的大脑和强壮的宝宝体质。

　　2、多吃白色食物可以养肺

　　医学认为白色食物进入肺部后，可以改善肺气，保护婴儿娇嫩的肺。如卷心菜、白萝卜等蔬菜。现代研究发现，多黄酮存在于白色蔬菜之中。黄酮类化合物是一种很强抗氧化剂，能有效清除氧自由基，调节免疫预防癌症，改善血液循环等功能，对儿童的健康发育很有利。

　　3、多吃黄色水果蔬蔬菜调理脾胃

　　通过饮食饮食调节婴儿的脾胃，相对于药物，更加的健康，为婴儿的快速成长提供能量。黄色蔬菜和水果富含大量的β-胡萝卜素，β胡萝卜素可以转化为维生素E。对保护宝宝的皮肤黏膜更加的有益。它不仅能调节婴儿的免疫功能，而且能增强婴儿的消化系统和肝功能，帮助婴儿拥有有良好的脾胃功能，并有助于身体快速生长发育。

　　什么样的蔬菜对孩子有好处

　　1、小白菜

　　日常多吃小白菜可以养胃，小白菜中含有丰富的维生素C和钙。它还含有铁、磷、胡萝卜素和维生素B，它可以减轻胃部的不舒服症状，让身体更加的健康。

　　2、花椰菜

　　我相信很多都知道花椰菜营养丰富，维生素A维生素C含量非常突出，高达80毫克/100克，比普通大白菜、豆芽高2-3倍，比柑橘高两倍,所以日常多吃很利于儿童的健康。

　　3、芹菜

　　芹菜富含大量蛋白质、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。多吃芹菜可以促进胃液分泌，增加人食欲，有祛痰作用。芹菜可与干肉和猪肉丝一起煎炸，色泽鲜艳，香气细腻，更利于儿童吃。

　　儿童冬季饮食的原则是什么

　　1、儿童提供食物以增加热量为主。

　　冬天气候比较寒冷。为了适应外界寒冷的环境，身体需要更多的热能，因为儿童的皮下脂肪较少，皮肤毛细血管丰富，身体表面积相对于体重较大，所以更容易散热。所以儿童需要更多的卡路里来补充身体消耗的能量，来抵御寒冷。

　　2、预防儿童维生素缺乏。

　　在寒冷的冬天，儿童的户外活动减少很多，晒太阳的时间比较少，容易出现维生素D缺乏。与其他季节相比，儿童冬天吃的蔬菜和水果的种类相对比较单一，而且天气寒冷。水果对儿童的吸引力似乎不如夏天哪么好。这很容易导致冬天儿童缺乏维生素。所以父母应该学会在日常饮食中为儿童补充维生素。