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一般来说，进入老年期的人会表现出新陈代谢减慢，抵抗力下降和生理能力下降的迹象。头发，眉毛和胡须变成白色，是老年人最明显的特征之一。随着人们生活质量的不断提高，老年人也会注重养生，老年人的健康长寿是他们自己的愿望，也是女人的福份，老人想拥有长寿首先要有好的健康养生习惯。
刷牙洗脸 这些小细节也要注意的，睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以去除口腔堆积物，对保护牙齿还是非常有益的，洗完后，看完电视后洗脸擦拭身体，保护皮肤清洁，使睡眠舒适轻松。
1、梳头
我们头部穴位较多，通过梳理，可以起到按摩，刺激作用等。在早上和晚上，用手指梳理头皮到发红和发热，这可以疏通头部的血液流动，改善大脑的思维，改善大脑思维和记忆力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，也能尽早入睡。
2、打开窗户通风
保持室内空气清新，刮风或天气较冷时，可以打开一段时间，然后在睡觉前关闭，这样可睡得更香，但是要注意不要把头全部蒙住。
3、喝一杯蜂蜜牛奶
古代流传过一句话:“朝朝盐汤，暮暮蜜”。也就是说，清晨喝盐煮沸的水，晚上喝蜂蜜水。据国外医学专家介绍，牛奶含有1种色氨酸促进睡眠，睡前1小时，喝一杯蜂蜜牛奶睡得更香。蜂蜜有助于夜晚保持血糖平衡，从而避免早醒，特别是对于经常失眠易醒的老年人效果更好。
4、散步
以平静的心情散步10-20分钟，会使血液循环到体内，睡眠后，皮肤可以得到非常好的保养躺下后不要看书或报纸，不要考虑问题，使减少大脑活动，更快入睡。 | 
