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人体健康是离不开很多重要的营养物质的其中像是维生素这类物质就是我们每天的膳食营养当中不可缺少的一个部分。但是哪些食物是可以大量的补充维生素的呢？带着疑问我们来学习一下。 在膳食营养当中，我们身体对于维生素的需求量其实是很高的，而且不管是什么年龄段的人对于维生素的需求都很高，所以不要觉得维生素是老人或者是孩子才需要补充的。另外，补充维生素也不是一个困难的事情，比如说以下的这些食物就是最好的维生素来源： 1、蔬菜是我们每天在膳食当中都应该多吃的，而且在每餐进食的时候其实都应该补充一些蔬菜。在蔬菜当中含有大量的维生素物质，而且在食用之后是比较利于人体吸收的。但是一般我们在选择蔬菜的时候要注意选择新鲜的，新鲜的蔬菜含有的维生素含量是相对较大的，人体在食用的时候也可以更好的吸收其中的营养物质。 ​
2、水果也是维生素的重要来源,在日常的饮食当中多吃一些水果， 会觉得自己整个人的皮肤会更好，一来是水果当中含有大量的营养物质，二来是其中的维生素含量非常的高，所以当你的身体营养充足的情况之下，整个人的气色看上去自然也会更好了。但是在选择水果种类的时候尽量避开高糖水果，或者还是少吃高糖分的水果。毕竟养生保健是一个每个人都应该关注的事情，早早的关注养生保健，能够预防很多身体健康问题。 | 
