​瑜伽养生对我们来说已经算非常简单的养生之道了，在瑜伽体式的练习中，遵从整体到局部的练习原则，首先通过脊柱的整体练习，加强脊柱的血液供应和循环，并加强腰部和背部的肌肉，从而使颈椎部位的血液循环更加活跃，如山式，树式，站式系列，三角伸展式，脊柱扭转式，低位蛇伸展等;然后将身体重心放在肩部和颈部区域，以消除局部充血和肿胀，然后配合颈部各个方向放松，如颈部关节运动，如前屈，伸展，左右侧屈，转头，肩关节提肩，内外展，包围，放松肌肉，改善酸痛和疲劳，这样可以缓解症状，改善颈椎稳定性，巩固运动效果，防止复发。 瑜伽养生是一种将传统中医和瑜伽练习相结合的瑜伽练习方法。

在身体的练习中，应该通过呼吸缓慢进行。在疼痛明显期间不做，在瑜伽治疗中，精确完成体式非常重要。做几分钟的深呼吸，吸气时，腹部收缩。当呼气时，有一种感觉是鼻腔呼吸被带到脊柱。对身体有益：在准备运动的过程中，它可以促进肌肉中的氧气流动。这样可以轻松获得平静安宁的精神状态。在经验丰富的瑜伽理疗师的指导下练习。

2、其他练习也应注意：

向后倾斜时，先拉伸颈椎，然后慢慢向后，当你处于后排位置时，放松两边肩膀，不要耸肩，不然会紧张，用你的下牙靠在上牙。除了注意以上两点之外，已经患有颈椎病的人也应该注意：

（1）靠背时，你可以握住颈背让头慢慢慢慢向后，然后拉出你的手让你的头枕停在这个位置。恢复头部时，您也可以用手抓住头后部并慢慢开始。可减轻颈椎的压力。

（2）只做倒退，不要向前倾，你可以转身转过头来，但不要四处走动。